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气虚能吃根茎类食物吗?气虚吃什么比较好?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:43 气虚体虚根茎类

可能有时候你会感觉到浑身无力,没有精神,经常会感觉到很疲劳,偶尔会恢复正常,但是这种情况还是时常发生,这些都是气虚的症状,很多人其实都会有气虚的情况,气虚就会影响到整个人的精神状态,根茎类的食物好像是补气的,那气虚能吃根茎类食物吗?气虚吃什么比较好?

气虚能吃根茎类食物吗?气虚吃什么比较好?(1)

1、可以适量吃

生长环境决定食物的药性。生长在水中、土中的根茎、块茎类食物吸收的地气最多,多有补气的作用。最有名的补气药物人参正是根茎类药材。气虚的人适合多吃根茎、块茎类食物,比如土豆、山药、红薯等食物。

土豆味甘、性平,能入脾、胃、大肠经,有和胃调中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用,被称为“地下苹果”。土豆容易在肠道内形成气体,吃土豆能补气,吃多了容易肚胀、排气多。

山药被称为“十全十美的食物”,有补气强身的作用。天气通于肺,地气纳于肾。山药能补肺肾之气,通天地之气,性味平和,不热不燥,而且不像人参那样容易导致气机郁滞,被称为“神仙之食”。山药能化痰涎、润皮毛、健脾胃。山药肉色白,能增益肺气,使皮肤细腻白皙。女性怀孕之后气不够用就吃山药粥,山药有收敛的作用,顽固且严重便秘的人少吃。

红薯能补脾胃之气。有补虚乏、益力气、健脾胃、强肾阴、补中和血、暖胃生津、益气通便的作用。气虚便秘的人食用红薯,通便的效果非常好。最好选红皮黄瓤或紫皮黄瓤的薯类。

补气的食物不宜过量吃,容易导致胸闷、腹胀、嗳气,如果出现这样的情况,可以配合陈皮行气。

2、还能吃这些

(1)花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

(2)红枣

红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

(3)竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且它的肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

(4)栗子

栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

(5)白菜

白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

3、气虚要注意

(1)将补气与补血相结合

中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

(2)经期要保护好

妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

(3)经常参加体育锻炼

气虚的人要经常参加一些体育锻炼,每天至少坚持半小时,如跑步、打球、游泳等。经常呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能,导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。

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