大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 番荔枝孕妇能吃吗?番荔枝孕妇可以吃吗?[图]

番荔枝孕妇能吃吗?番荔枝孕妇可以吃吗?[图]

大众健康网 2019-12-02 20:02 孕妇怀孕水果番荔枝

番荔枝是一种常见的热带水果,它的外表和荔枝长得差不多,但是果肉和荔枝不一样,它的果肉是乳白色的,香甜又微酸,是很多女性喜欢吃的水果。番荔枝如果还没熟是不好吃的,一般要等它熟软之后才好吃,番荔枝含有丰富的营养,那么孕妇可以吃番荔枝吗?。

番荔枝孕妇能吃吗?番荔枝孕妇可以吃吗?(1)

1、孕妇能吃番荔枝吗

孕妇能吃番荔枝。

孕妇饮食需要注意的是不宜吃过热性的食物,不宜吃高蛋白,高脂肪,高糖食物,不宜食用有刺激性食物,同时需要补充适当的膳食纤维,番荔枝应成分比较适中,含有脂肪,蛋白质,糖类,矿物质,维生素,但是含量都不是很高,适合孕妇食用,也没有含对胎儿不利的成分。

2、孕妇吃番荔枝的好处

1.番荔枝口感清甜,含有淡淡清香,有开胃健食的作用,能增长孕妇的食欲。

2.番荔枝含有较多的膳食纤维,能促进孕妇消化食物和排便,缓解孕妇便秘。

3.番荔枝含有较多的钙质,维生素C,能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平,并且维生素C能清除体内的自由基,缓解孕期衰老。

3、番荔枝的营养价值

番荔枝的果实营养极其丰富,每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量:水分为8.36克,可溶性固形物18.0%~26%,脂肪0.14%~0.3%,矿物质0.6%~0.7%,碳水化合物23.9%,钙0.2%,磷0.04%,铁1.0%,有机酸为0.42%,含总糖15.3%~18.3%,维生素C为0.265克,蛋白质含量为1.55克。

4、孕妇吃番荔枝的注意事项

1.番荔枝含有加多的果糖,不宜食用过多,食用过多容易由于渗透作用引起口腔溃疡,上火。

2.番荔枝含有鞣质,因此,吃番荔枝的时候不适合食用高蛋白食物,比如牛奶等,以免生成难以消化的食物,引起孕妇便秘。

3.孕妇吃番荔枝一定要保证番荔枝的充分熟,味道更好,以免影响孕妇食欲。

5、孕妇吃番荔枝吃多少合适

很多妈妈在孕期总是担心对宝宝不利,很多东西都不敢吃,其实有很多还是能吃的,比如番荔枝,番荔枝营养比较均衡,对胎儿没有影响,适合孕妇食用,但是孕期妈妈不能吃太多,以免引起上火,口腔溃疡等不适。

建议:番荔枝如西瓜一样切开吃,孕妇一天可以吃4~5片番荔枝,一次吃一片到两片,可做零食食用。

6、营养价值

1、番荔枝可以及时补充人体对维生素C的需要量,能有效地避免由于维生素C缺乏而引起的多种疾病,而且有辅助食疗的作用。

2、番荔枝具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝,对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

3、番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。

4、番荔枝还是最佳的抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老,能美白肌肤。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群