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想要健康减肥怎么做有效?健康减肥方法其实很简单![多图]

大众健康网 2018-10-26 10:06 健康减肥方法瘦身方法

每个女性朋友其实都是爱美的,现在很流行一句话,那就是“每一个胖子都是潜力股”,意思就是胖子一旦有了减肥的决心和毅力,其实减肥并不是什么困难的事情,而且如果能够坚持减肥成功,那么其他事情也就不在话下了。那么说来说去,到底怎么健康的减肥呢?

想要健康减肥怎么做有效?健康减肥方法其实很简单!(1)

1、健康减肥的方法

LOOK1:多喝水

对于饥饿感与干渴感人们常常混淆,所以,多喝水是直接减少热量。另外,多喝水还能提高新陈代谢速度,对减肥非常有益。

LOOK2:饥饿感的真实性

当你想吃东西的时候,先不要急着进食,要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水,等15分钟左右,如果你还是觉得很饿,那就说明是时候要吃东西了。另外,其实你的胃只有你的拳头大小,因此你不必摄入过多的食物来填补它,合理地摄入食物不仅对健康有益,也能减少热量的摄入。

LOOK3:夜间小吃要精挑细选

对有些人来说,吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话,夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言,一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是,夜间运动较少,在选择小吃的时候就要精挑细选了,摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主,这样能让你饱腹又瘦身哦。

LOOK4:医用食品“魅伊人营养餐”

想要减肥食用这款营养餐不失为一个好办法,魅伊人营养餐里含有丰富的膳食纤维,可减少人体热量吸收,控制饮食,增加饱腹感;通过药食同源的材料作用来排出身体垃圾杂质、降火、养颜、减体重,重新建立旺盛的人体代谢循环,变抗反弹体质,即使停止服用,也能自行燃烧多余脂肪,很难再吃胖坐胖。

LOOK5:享受你最喜爱的食物

不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它,那样会触发“反弹性暴食”,也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃,这样就更加得不偿失了。享受你喜爱的食物,但是请限制食用的份量,这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望,能有效控制暴饮暴食的发生。

LOOK6:每餐都吃蛋白质

摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量,并加快脂肪燃烧。所以,要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源,如酸奶、豆类或者是鱼类等等。另外,蛋白质能增加饱腹感,延迟饥饿感的产生,对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。

LOOK7:控制情绪化暴饮暴食

在生活中遇到不顺心的事是很正常的,但是要学会缓解自己的情绪,而不是用食物来填充自己。那样不仅不会帮助你缓解紧张的情绪,还会让你因为吃得过多而发胖。

以上减肥大招你记住了吗?我们变美不是为了取悦别人,而是取悦自己,当我们为了变美付出努力的时候就会发现,在变美的过程中我们会养成很多好的习惯。所以变美绝对不是件简单的事情,这些需要我们极大的毅力和决心,而当我们养成这些毅力和决心的时候,我们做其他事情又怎么会不成功呢?小编就说到这喽,愿你们在变美的道路上能够拥有好身材。

想要健康减肥怎么做有效?健康减肥方法其实很简单!(2)

2、减肥成功后注意

1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性,不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

2、继续节食。在减肥的时间里,已经习惯了节食,胃部也已经习惯了这样的饮食习惯,即使每天吃的东西不读,但是也会有饱腹感。

3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥,因此每天都大量的喝水,即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些,因此小编提醒大家,每天只要摄取本身必须的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易导致水肿等一些情况。

4、每当坚持不下去的时候,就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食。

想要健康减肥怎么做有效?健康减肥方法其实很简单!(3)

减肥是一件很简单的事情,只不过很多女性朋友把它想得到太难了,事实上,难就难在坚持,事实上,很多女孩子之所以减肥失败,就是因为自己放弃了,所以要想减肥,没有捷径,只有坚持,持之以恒,否则即便是瘦了,也还会反弹。因此健康减肥就是坚持。

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