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夏天喝蜂蜜水好吗?夏天喝蜂蜜水的好处?[图]

大众健康网 2019-12-02 21:59 夏天蜂蜜饮食

蜂蜜水是生活中较为常见的食物,其中含有丰富人体所需的氨基酸,适当饮用可以为人体带来很多的好处,但是在饮食方面也有一些要注意的地方,那么夏天喝蜂蜜水好吗?夏天喝蜂蜜水的好处?夏天是可以饮用蜂蜜水的,下面就来详细了解喝蜂蜜水的好处吧。

夏天喝蜂蜜水好吗?夏天喝蜂蜜水的好处?(1)

1、润肺止咳

夏天喝蜂蜜水润肺除燥,可祛痰、止咳。对夏季感冒引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛、支气管炎有较好的辅疗作用。

2、保护肝脏

蜂蜜水可解酒毒,醉酒后饮用一杯蜂蜜水,既解酒,又能及时补充消耗的肝糖原,起到保护肝脏的作用。

3、美容养颜

蜂蜜水含有丰富的果糖和维生素,对改善皮肤粗糙、减少黑色素沉着有一定功效。还有较好的保湿、滋润效果。

4、缓解疲劳

蜂蜜中含有大量果糖,食用后人体可快速吸收并转化为能量,有助于快速恢复体力,缓解疲劳。

5、什么时间喝蜂蜜水好

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加。一般在饭前1~1.5小时,或饭后2~3小时喝蜂蜜水较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。

6、哪类人不宜喝蜂蜜水

1、一岁以下婴儿不宜喝蜂蜜水。蜂蜜运输、存储过程中易受肉毒杆菌污染,婴儿抵抗力弱,肝脏解毒功能不强,食用后易引起中毒。

2、不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

7、冲调蜂蜜水注意事项

冲调蜂蜜水最好用40℃以下的温开水,高温会破坏蜂蜜中的活性酶成分及维生素C,使其营养价值大大降低。

8、蜂蜜水饮用时间

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。

做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

做法:餐后1-2小时后,食用一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法:进食前0.5-1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。

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