中午睡觉虽然时间短，但是也需要注意很多内容，否则会对健康造成不利影响，会出现口干舌燥、浑身无力等不适症状，这些主要是由于午睡方式不对造成的。关于午睡的知识只有几个要点需要掌握，就能够让午睡变得更健康，下面我们一起来了解导致口干舌燥、浑身无力的原因，以及正确的午睡方法吧。

1、症状原因

由于睡觉环境空气干燥，就会导致呼吸道过于干燥，午睡时间大约为1个小时，在醒后就会出现口干舌燥等不适症状。口干舌燥还可能是内分泌失调导致的，例如睡前吃了辛辣刺激性的食物等等。浑身无力是由于睡眠姿势不对，或者血液循环不畅，或者血糖浓度较低导致的，这是机体营养不足引起的，常见于睡前没吃饭。睡觉也是一门学问，要按照科学、合理的方式进行，才对健康有利。

2、环境选择

睡眠环境的选择非常重要，首先要保证空气的温度、湿度适宜，这样可以有效避免睡觉口干舌燥的问题。就是安静程度的选择，最好是越安静越好，如果实在找不到安静的缓解，就选择吵杂程度较为均衡的环境，这样的缓解对睡眠的影响不会很大。

3、睡姿选择

缓解决定你能否入睡，而睡姿这决定睡眠的效果，最佳的睡眠姿势是要保持全身的舒适，能够使身心都得到放松，同时还要保证全身的血液循环畅通，如此一来才能使睡眠的效果最好。

4、饮食搭配

饮食对身体的健康影响是最大的，如果饮食不当，不仅会影响睡眠质量，而且还会对健康造成危害。午睡前一定要适当的饮食，不能不吃，不能多吃，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻胀气的食物。可以适当的多补充些蛋白质，为细胞补充能量，多吃蔬菜水果，能够预防浑身无力、口干舌燥等症状。