范玮琪在怀孕和生孩子后很长一段时间都戴着帽子或者假发，可见孕期激素变化影响着头发的生长。很多女性产后也饱受脱发烦恼，那坐月子时间我们有什么好方法能够避免以后脱发呢？

一、产后脱发原因

1.激素变化

怀孕的时候体内雌激素含量多，使头发更新速度变慢，而生产后雌激素开始减少并恢复到正常水平，使以前的头发纷纷脱落，而新的头发又一时长不出来，出现头发稀疏的现象。

2.营养失衡

坐月子的产妇大多会拼命进补，而蔬菜和水果的摄取量会很少，月子过后又拼命减肥，只吃水果和蔬菜，又拒绝吃肉，这样营养失衡导致大量脱发。

3.精神因素

产后妈妈们的情绪很容易受到影响，加上分娩所消耗的大量能量，以及月子期间哺乳、照顾，使睡眠都受到了影响，这都是产后脱发的原因。

4.护理不当

月子期间的产妇不敢洗头，也不敢梳头，使得头皮毛囊被油脂和灰尘堵塞，影响了头部血液供给和毛囊发炎，增加了脱发几率。

二、产后脱发食补

要防止掉发，就要多摄入维生素E含量高的食物，如莴苣、黑芝麻、卷心菜等；有些女性头发枯黄、没有光泽，可以吃些海带、紫菜、牡蛎等含碘的食物。除此之外，日常饮食中的蛋白质和维生素以及铁质不可少，多吃大豆、黑芝麻、黑豆、蛋类等，多吃菠菜、胡萝卜、马铃薯等蔬菜。

三、月子预防脱发

坐月子的产妇根据自己身体的恢复情况，可以洗头以去除杂质，洗头的时候注意室温和水温，尽快擦干水分并吹干。同时月子期间可以用大齿木梳理头发，先将打结的发尾梳顺，然后再由发根梳向发尾，防止头发分叉和断裂。