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核桃和开心果能一起吃吗?核桃开心果能一起吃吗?[多图]

大众健康网 2020-01-10 09:41 核桃开心果干果

坚果是一类很容易让人有饱腹感的零食,且不会影响身体健康,相对其它的零食来说,是比较健康的食物。生活中常见的坚果种类也不少,比方说核桃,开心果,有网友问小编,核桃能和开心果一起吃吗,小编就这个问题来给大家讲讲。

核桃和开心果能一起吃吗?核桃开心果能一起吃吗?(1)

1、可以一起吃

核桃和开心果都是非常营养的坚果,正所谓浓缩的就是精华,它们俩是植物的果实,经常吃对身体是有好处的。如果你正好有开心果和核桃吃,是可以把它俩放在一起吃的。不过需要提醒各位的是,它俩属于油脂含量比较高的食物,不要吃多了,空腹的时候少吃点,会增加胃肠道负担。反过来想一想,让你空腹喝食用油,你喝的进去吗?虽然食物的表现形式不一样,但道理都是相通的。

核桃和开心果能一起吃吗?核桃开心果能一起吃吗?(2)

2、核桃的营养

每百克核桃主要含有646千卡的热量,58克脂肪,14.9克蛋白质,9.5纤维,9.6克糖,虽然核桃的热量,脂肪与开心果相差不大,但核桃所含的维生素及微量元素,均要略胜于开心果。经常吃核桃对大脑神经细胞有保护作用,还能改善记忆力,预防心血管疾病,延缓衰老。

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3、健康提醒

虽然核桃的营养价值比开心果更高,但是也不能吃多了,再好的食物吃多了,也会引起身体不良反应,建议每人每天吃核桃不要超过5个,最多不要超过10个。与其一次性吃很多核桃,还不如每天坚持吃几个核桃,这样才能更好的起到保健效果。

核桃和开心果能一起吃吗?核桃开心果能一起吃吗?(4)

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