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辣妈孙怡晒美照秀大长腿,四肢纤细身材真好[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:07 辣妈孙怡秀大长腿辣妈孙怡晒美照

娱乐圈新晋美女辣妈孙怡,年纪轻轻的就结婚生娃了,也是佩服她的勇气,不过人家生完孩子却能迅速恢复少女身材,也是让人艳羡呀,最近辣妈孙怡就在社交网站上分享了一张自己的美照,照片中的孙怡还是四肢纤细,身材保养的非常好,完全看不出已经是当妈的人了。

辣妈孙怡晒美照秀大长腿,四肢纤细身材真好(1)

1、辣妈孙怡秀大长腿

出生于1993年的孙怡自从与董子健公布恋情到结婚,便深受网友关注和喜爱,和董子健日常秀恩爱也频繁登上热搜。4月11日,孙怡在社交网站分享了一张美照,秀起大长腿四肢纤细,这个辣妈身材保持得太好啦!

“蹦蹦跳跳真可爱!”孙怡一如既往调皮配文道。照片中孙怡戴着鸭舌帽,低头对着镜头比剪刀手,更加抢镜的是辣妈的四肢,特别纤细修长,感觉被风一吹就会飘走的即视感,完全不像生过孩子的妈妈。

最近的孙怡似乎喜欢上了跳舞,前几天晒出一组自己的照片,手舞足蹈欢乐得不得了,照片虽然模糊,但也能看出孙怡笑起来十分甜美。细心的网友还发现,今晚孙怡晒出的照片跟上次还是同一条裤子呢!

对于这样一个欢乐好脾气的孙怡也有发脾气的时候,近日被指买热搜,孙怡罕见怒怼网友,表示自己没买过也不稀罕,十分耿直、可爱。

网友们也纷纷留言称:“你开始要放飞自我了吗?”“长腿姐姐。”“硬生生拍出2米的身高,哈哈!”“跳舞学得怎么样了?”“秘密基地又更新了。”

辣妈孙怡晒美照秀大长腿,四肢纤细身材真好(2)

2、瘦腿的最快方法

1.空中踩自行车

在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。

2.踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。

3.半蹲

每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。

4.游泳

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

5.刮腿

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

6.走楼梯

平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,瘦腿的同时还有提臀效果哦。

7.弹力球

仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子。

辣妈孙怡晒美照秀大长腿,四肢纤细身材真好(3)

3、产后瘦身的运动

1、产后缩肛--恢复yd紧致

产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧yd的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有yd恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。

2、床上伸展--锻炼肩背大腿肌

在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

3、仰卧起坐--锻炼腹部修肚腩

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多,腹壁的sc是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。

4、瑜伽--塑造全身线条

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽,既瘦身美容,又能缓解腰椎疼痛,同时还能平和心态,也可以学习肚皮舞等塑形的舞蹈。

5、每天6000步活动量--燃烧脂肪

减少看电视的时长,多走动;接电话的时候,边走边说话;多陪孩子运动;勤做家务,愉悦身心又燃烧热量;多爬楼梯。

辣妈孙怡晒美照秀大长腿,四肢纤细身材真好(4)

很多宝妈刚生完孩子时都会身材臃肿,所以断奶后都会想要快速减肥,但是减肥也不是一两天就能达到效果的,减肥是个循序渐进慢慢调理和坚持锻炼的结果,决不可为了减肥而拔苗助长,吃减肥药或者打瘦脸针,这些有时候不仅不能达到减肥的效果,还可能给身体带来很多伤害,甚至引起疾病的发生。

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