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掉头发吃维生素有用吗?脱发吃维生素几啊?[多图]

大众健康网 2020-03-24 15:14 脱发脱发吃维生素什么维生素对头发好

脱发是生活中非常常见的一种疾病,对形象会产生很大的影响,那么掉头发吃维生素几比较好呢?其实对头发有好处的维生素很多,下面我们一起来详细的了解吧。

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1、维生素A

油腻会导致毛囊的堵塞,进而导致脱发,维生素A具有抑制头皮皮脂的功能,可以有效的减少头皮的油脂分泌,从而有效的防治脂溢性脱发。富含维生素A的食物有蛋类、杏类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油等食物。维生素A不可摄取过多,否则会引起头疼、瞌睡等不适症状,而且维生素A摄取太多也会导致脱发。

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2、维生素B3

维生素B3可以改善头皮血液循环,对头发的健康生长有很大的帮助。富含维生素B3的食物有发酵物、肉类、谷物、鱼类等。

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3、维生素B5

维生素B5可以有效的预防脱发,可以维护头皮健康、其中蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏和土豆中含有丰富的维生素B5。

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4、维生素B6

维生素B6可以使头发健康的生长,提高毛囊活性,是脱落的头发重新生长。其中谷类、蛋类、瘦肉类食物中含有丰富的维生素B6。维生素B6不宜补充过量,否则会导致手脚麻木。

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5、维生素B12

维生素B12具有提高头皮抵抗能力的作用,可以有效的减少外界对头皮的刺激,进而起到预防脱发的功效。鸡肉中含有丰富的维生素B12。

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6、维生素C

维生素C具有提高头发发质的作用,使头发更加坚韧,不宜脱落。其中菠萝、青辣椒、草莓、绿叶蔬菜、柑橘、土豆、香瓜等食物中含有丰富的维生素C。

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