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马拉松男选手猝死 猝死十大恶习全介绍[多图]

大众健康网 2020-05-02 23:37 猝死马拉松男选手猝死猝死十大恶习

最近在深圳的马拉松大会上,一位马拉松男选手猝死了!回想起这几年,猝死的情况时常发生,那么猝死恶习有哪些呢?大众健康网小编为大家整理出了猝死十大恶习,将会在下文中为大家介绍,快一起来看一看吧!

1、在闹市骑车运动

不管是骑车、步行,还是以其他的方式处于闹市区,都是容易诱发心脏病发作的。因为闹市区的空气质量很不好,而骑车的人一方面吸入的废气最多,另一方面骑车还会耗费体力,最容易供血不足,突发心脏病。所以是不建议心脏不好的人和老年人经常在闹市走动的。

马拉松男选手猝死 猝死十大恶习全介绍(1)

2、突然用力解大便

大便的时候突然使劲,或者是搬重物等等的突然性发力的动作,会使得心脏突然受到压力,就容易发生猝死。若必须要做需要突然发力的事情,最好在之前做下热身,平时的话,要注意合理饮食,多吃水果和蔬菜。排便困难还是慢慢来比较好,必要的时候可以辅助用点开塞露等药。

马拉松男选手猝死 猝死十大恶习全介绍(2)

3、大量喝酒或咖啡

心脏不好的人平时要少喝点喝酒或咖啡。因为喝酒或咖啡喝多了本身对人体就是不好的,会增大心脏病的风险,也会增大心脏病猝死的可能。

马拉松男选手猝死 猝死十大恶习全介绍(3)

4、心情抑郁情绪坏

心情经常抑郁的人,晚上也睡不好,对心脏也不好。平时应该多跟朋友交流,尽量平复自己的情绪,切忌情绪猛然起伏,突然地特别高兴或者愤怒或者伤心,都会增大猝死的风险。

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5、经常性暴饮暴食

一下子吃太多,血液都会涌向胃部去消化食物,心脑血管里面的血液就变少了,供血不足就会有危险。所以心脑血管不好的人每天都别吃太饱,七八分饱就好。

马拉松男选手猝死 猝死十大恶习全介绍(5)

6、性生活纵欲过度

凡事都有个度,适量的性生活是可以的,但是纵欲过度就有可能会使得心脏衰竭。所以要控制得当,避免性生活纵欲过度。

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