有很多人都喜欢夜晚睡觉的时候裸睡，说裸睡对睡眠有帮助，裸睡，顾名思义，即裸体睡觉。对于裸睡，国内外有关研究发现，从养生学角度来说，裸睡对于男性、女性来说都是有不少好处的。现在的年轻人很多人喜欢进行裸睡，为了有效促进身体健康，平时可以适当裸睡，那么裸睡有哪些好处？裸睡需要注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、裸睡有哪些好处

2、裸睡需要注意什么

3、裸睡就是什么都不能穿吗

裸睡有哪些好处

1 、去除疼痛

裸睡的时候身体的自由度很大，肌肉也能够得到有效的放松，能够帮助缓解日间因为紧张引起的疼痛。特别是有肩颈腰痛、经期痛的人不妨试试。

2、裸睡美容养颜

没有了衣服的束缚，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺分泌，有利于皮脂排泄和再生，使皮肤有一种通透的感觉。特别是喜欢苗条穿紧身衣的女性由于衣服的束缚皮肤毛孔没办法自由呼吸，裸睡能够为皮肤提供很好的呼吸机会。

3、裸睡保养私处

女性的阴部常年湿润，如果能够充分的通风透气就能够帮助减少患妇科疾病的几率。而男性朋友金星落水同样能够帮助营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

4、裸睡提高睡眠质量

人的睡眠是一个独立而相互连贯的过程，在睡眠中能够完成体力和精力的恢复。裸睡能够让身体处于完全放松的状态下，有利于睡眠中慢波睡眠和快波睡眠的相互切换提高睡眠质量。

裸睡需要注意什么

1、不要睡得太过“清凉”

现在随着气温的升高，也开始变热了，很多人渐渐搬出来夏天的生存工具—凉席。晚上热得睡不着的时候睡凉席是完全可以帮你散热的，而且空调一开，再加上裸睡的话，那是再清爽不过的了。但是这是不建议的，你不会觉得太过清凉了吗？而且这种超级混搭的降暑方式，就算是铁打的身体也是经不起这样的消耗的。因此不建议这样做。

2、这些女人不适合裸睡

那些气血比较虚弱的，甚至是本身的身子骨比较薄弱的人，是不建议裸睡的，不穿衣服睡觉反而容易受凉，而且要是不小心的话，是会导致一些关节炎甚至是腰痛头痛的出现。而少女也是不应该裸睡的，因为此时的发育阶段身体的各部分器官都是比较脆弱的，对细菌的抵抗能力还不是那么强，要是感染的话是很容易出现一些妇科疾病的。

3、体质特殊的人最好也不要裸睡

尤其是那些容易出现感染甚至是哮喘的女人，要是让自己的皮肤直接暴露在空气中的话，灰尘和螨虫是会导致你的病情发作的，而且也更加容易受到一些“飞行动作”如苍蝇蚊子的侵扰，对本身的情况不好。

4、环境不方便的话就不要裸睡

如果你的居住环境不是那么相对的安全干净的话，最好不要尝试裸睡了。因为你的精神状态会因为这个环境而紧绷，这样的睡觉下去的效果反而是不好的，因此最好是在一个相对隐秘独立的环境下进行。

5、注意好自身及周围的卫生环境

不管是床具还是被子枕头，都是要经常换洗，而且要经受阳光的暴晒消毒，不让细菌滋生，而且自身的环境最好是可以讲究点，不要不讲卫生。最好是可以在洗完澡清洗完自己之后再去睡觉，这样可以避免把今天的细菌带给明天，而且白天的时候最好是可以讲究床铺的卫生，不要被小孩子或者宠物随意的踩踏，带来细菌病菌。

裸睡并不是一件十分羞耻或者不堪的事情，反而对身体的皮肤分泌或者缓解心理紧张等都是很有效果的，喜欢的妹子可以在安全卫生的环境下尝试一下哦。

穿着衣服睡觉会有一种束缚感，而裸睡则可以给你自由的感觉，而且还有益身体健康，同时，裸睡对夫妻生活也有帮助。

裸睡就是什么都不能穿吗

一般来说是的。

裸睡就是指裸体睡眠，裸睡一般主要分为裸睡和半裸睡，裸睡就是什么都不穿直接睡觉，半裸睡是指只穿内裤而裸上身。 裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，对身体健康也有益处，有助于放松心情、消除疲劳，对于失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。