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拖延症有哪些表现症状?拖延症如何治疗?

大众健康网 2021-09-12 16:01 拖延症症状治疗

拖延症不是病,但严重起来真是要人命啊。拖延是一种普遍的现象,生活中、工作中等各种场合,拖延症时时刻刻伴随着,比如工作没有准时完成,大部分原因就是拖拖拉拉耽误造成的,生活懒懒散散不愿早点起床影响身体健康,高效、保质保量完成、生活美好,那么拖延症有哪些表现症状?拖延症如何治疗?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、拖延症有哪些表现症状

2、拖延症如何治疗

3、怎么避免拖延症

你是否有拖延症 拖延症的8个表现你了解吗

拖延症有哪些表现症状

1、没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者学习,爱情中,难免会遇到困难,而一旦遇到困难,矛盾的时候,拖延症患者就会想逃避,因为他们不够自信,认为自己处理不好这些问题,于是乎就采用逃避的方法,拖拖拉拉的。

2、只想不做

拖延症患者往往是只想不做,还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志,他们对于自己学业或者是事业充满着幻想,在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的,但是从来没有付诸实践,知与行是完全分开的。

3、胆小

拖延症患者往往还胆小怕是,瞻前顾后的,导致工作效率极低,因为自己的精力与时间内耗了,畏手畏脚的,自然做不好工作,反过来自信心又降低了,形成了一个恶性循环。最终只想逃避。

4、缺乏执行力

当下级交代了一个任务,或者马上就要面对一个考验,比如说面试,考试等等,拖延症会一拖再拖,实在不能拖了,就草草应付完事。

5、不主动

拖延症的人,往往不会主动的去做事情,而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是意外的负担,他们不会主动的走在工作的前面,主动工作的人从来都是游刃有余的。

6、懒惰

拖延症的人往往最终会变得懒惰,从一开始的拖延,到后来的干脆不处理,从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度,肯定会变得懒散,颓废,什么都不想做。

你是否有拖延症 拖延症的8个表现你了解吗

拖延症如何治疗

1、集中注意力

当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。

2、先易后难

在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。

3、学会安排

把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。

4、做好备忘

将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。

5、奖惩有度

可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。拖延症并不是天生的,可能是受身边环境的影响,也有可能是对某种事物的抵抗,但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯,就从早上起床做起。

你是否有拖延症 拖延症的8个表现你了解吗

怎么避免拖延症

1、对于已经确定的事情,尽早干。人生变数太多,能确定的事情本来就少,一旦发现确定的事情,最好的办法就是马上干。

2、有变数的事情,尽量把变数里面可以确定的事情优先。所有事情准备充分,把有可能有变数的事情变成可以确定的事情,这是一种能力,更是一种极高的自我管理能力。

3、凡事做计划。不要担心计划后事情有变化,因为如果我们担心计划有变而不去计划,会让我们生活过的杂乱,更易让我们产生拖延症。

4、先做简单的事情。有时我们会发怵复杂事情,但是对于简单事情相对来说不会太费时间,所有优先做,给自己心理成就感。最后发现简单的事情做完就没有复杂事情了。

5、把需要做的事情写下来。把需要做的事情写下来,放在显眼的位置,自己就会告诉自己,需要马上做,这样时间长了后会遇到事情,马上处理的好习惯。

6、把自己需要做的事情公布出去。比如发到朋友圈,例如我有位好友,发誓要练出人鱼线,发在了朋友圈。果然自己短短几个月就剪掉了3公斤,如果没有发在朋友圈,我朋友是否还能坚持?这些都不好说啊。所以把目标告诉全世界,全世界的能量都会帮助你!

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