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便秘应该吃什么?便秘的人不能吃什么?

大众健康网 2022-09-06 09:22 便秘饮食板栗

便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出,正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。那么,便秘应该吃什么?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、便秘吃什么

2、便秘的人不能吃什么

3、板栗吃多了会便秘吗

便秘吃什么

平时多吃富含纤维素食品,能够让粪便膨胀、体积增大,更容易被排出。而且还应多吃粗粮、杂粮,尽量少吃一些精细米面。

便秘大多是肠道蠕动力不足引起的,可以吃一次红烧肉,最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜,这些菜中有很多粗纤维,能够促进排便。

多吃些坚果,坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸,可以增加肠道双歧杆菌的数量,而且能和植物纤维素一起对肠道形成刺激,进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。

便秘的人不能吃什么

花椒:花椒是温热性的食物,经常吃会加重胃肠燥热,使粪便缺乏水分变得干硬难以排出,从而造成便秘。

土豆:过量食用土豆后,会在肠胃中产生气体,使得胃肠胀气,会使便秘加重。

酒精:因为各种酒、咖啡都是属于温热性质,对肠胃造成一定程度的伤害,伤津耗液,导致大便干结,加重便秘。

浓茶:茶叶中所含的鞣酸有很强大的收敛作用,可使肠道蠕动减弱,排便困难。

板栗吃多了会便秘吗

栗子吃多了会便秘。栗子中含淀粉和脂肪比较多,如果糖炒栗子吃多了也可以引起上火和便秘的。便秘的人最好不要吃糖炒栗子,可以吃水煮的,吃完栗子可以吃些菊花冰糖茶,平时多吃些蔬菜和水果。

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