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吃话梅会长胖吗 热量135大卡/100克,适量吃无明显症状

大众健康网 2022-09-14 09:12 吃话梅会长胖好处

话梅,由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素的食物,适合在减肥期间食用。具体知识介绍如下!

本文目录

1、话梅的热量是多少?

2、吃话梅有哪些好处?

3、话梅要怎么吃?

4、话梅要放冰箱保存吗?

话梅的热量是多少?

话梅中的主要成分是纤维素,因此每100克话梅中含有的热量为135大卡,因此食用20克话梅所摄入的能量不高,减肥的时候食用,最好控制在20克左右,以免影响减肥效果。减肥的时候可以吃2-3粒左右,约20克的话梅。每100克话梅中含有的热量是135大卡,脂肪含量是0克,可见脂肪含量不少、属于低热量的食物。减肥期间可以适量吃话梅。

吃话梅有哪些好处?

1、助消化。酸酸的话梅在饭后吃一两颗有助于消化,健脾养胃的作用。

2、降胆固醇。话梅不含胆固醇且低油脂,富含纤维质、钙、钾、维生素可以改善人体的营养问题。

3、防便秘。话梅中含有高纤维质,是一种天然的软便剂,每天吃十颗左右就可以满足人体一天对纤维质的需求,能够很好的改善便秘问题。

4、补铁。话梅中含高铁量,可以补充缺铁女性的需求,从而改善体质。

5、减肥。话梅是有促进消化和开胃的功效,且含有大量的果酸,热量也很低,所以偶尔吃吃是有利于减肥。

话梅要怎么吃?

话梅可以直接吃,也可以用来做菜吃。准备好排骨、话梅肉、胡萝卜、香芹、蒜末,我们把排骨洗净之后需要斩成段,然后再加盐、话梅肉以及酱油,一起腌制半小时左右,把香芹、胡萝卜条和蒜末一起搅拌均匀之后备用,之后我们在锅中烧开水之后,在其中加入腌制好的排骨,然后用大火隔水对排骨清蒸30分钟。话梅肉搭配花生吃也是不错的选择,把花生剥壳洗净之后,用清水浸泡上2到3个小时,然后开大火直接煮开,之后再用小火慢炖,之后我们再用开水浸泡准备好的话梅肉,等到花生八成熟的时候,我们把煮过话梅肉的水淋到锅中,关火之后让那个花生浸泡在锅中,需要等上一段时间,凉了之后就可以吃了。

话梅要放冰箱保存吗?

可以。一般在外面购买的包装话梅是不需要放冰箱保存的,常温下保存就可以,如果是开封过的话梅,可以选择放进冰箱里保存。如果储存的同时还想尽量保持话梅的口感,可以先用保鲜袋密封起来再放入冰箱内储存,以防止水分流失过多口感变差。

总结:话梅虽然好吃又有营养,但是任何东西都不可以多吃,只有吃的适量才能够达到最好的营养状态。

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