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练八段锦的最佳时间 早上阳气升腾容易扶助

大众健康网 2022-10-07 23:45 练八段锦最佳时间注意什么

八段锦,一套很流行的健身功法,起源于北宋时期,其动作兼顾形体、拉伸、有氧锻炼等,经常练习可改善身形,提高抵抗力,强身健体。但八段锦是一种舒缓的气功,所以在练习的时候要注意让身体放轻松,并同时保持呼气,且要讲究时间,接下来就让我们来一起了解一下什么时候练习八段锦合适吧!

本文目录

1、什么时候练八段锦合适?

2、八段锦能在室内练吗?

3、练八段锦注意什么?

什么时候练八段锦合适?

练八段锦的最好时间应该是早上,这时阳气升腾,容易扶助。

在练八段锦的时候,要配合呼吸特纳,吐出浊气,吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,在早上开始练八段锦,能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

八段锦能在室内练吗?

八段锦是可以在室内练的。

八段锦作为一种温和的健身气功,简单、易学、不用花钱,也没有时间、地点与年龄的限制,随时随地皆可锻炼,也可以在室内练习的。

但是注意,八段锦需要配合呼吸吐纳,因此在室内练习时,一定要保证室内空气的清新,在天气好时要打开窗户通风换气,天气不好或者雾霾天气可以打开空气净化器。

练八段锦注意什么?

1、在空旷有绿植的地方联系八段锦,八段锦对空气的需求和动作的舒展比较多,如果在马路边或者灰尘多的地方,容易对肺部呼吸有所影响。

2、练八段锦后不宜马上饮食,以免对肠胃的刺激比较大,一般建议休息2--3小时后再饮食,效果更好。

3、练八段锦穿着需要宽松,使身体血液能够比较好的流通,动作的舒展更加顺畅,对八段锦的效果有所提高。

注意:每个人练完八段锦的反应都不一样,有些人会觉得疲劳、有些人会觉得全身发热、有些人会觉得非常振奋,那么如果是越练越精神,在临睡觉之前就不适合练八段锦的,如果白天实在没时间,建议在傍晚的时候练。

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