韭菜，在我们的生活里是太熟悉了，而且很多人都认识它，但是韭菜的味道比较重，我们在吃完韭菜后都要簌簌口，尽管这样，韭菜的营养我们还是不得不承认的，因为它能够增进我们的食欲，虽然韭菜很好吃，但过量吃也是有副作用的，快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、韭菜吃多了会怎么样?

2、一天吃多少韭菜合适?

3、吃韭菜有哪些禁忌?

4、韭菜一天吃多少合适?

韭菜吃多了会怎么样?

1、胃酸分泌过多：韭菜是一种刺激性很强的食物，过量的食用会导致胃酸分泌过多，从而导致食用者出现恶心、反酸、呕吐的症状。

2、消化不良：韭菜的膳食纤维比较丰富，也是属于难以消化的一类食物，如果吃的比较多，可能会导致腹部胀痛，还可能出现便秘的症状。

3、刺激胃黏膜：韭菜的性质辛辣，大量的食用韭菜，会刺激胃黏膜从而导致胃部出现不适，还可能伴有腹胀、腹泻的情况发生。

一天吃多少韭菜合适?

50-100克。韭菜性温，且纤维含量丰富，属于高纤维蔬菜，而且不容易消化，因此，一天不宜过多食用，以50-100克为宜。

吃韭菜有哪些禁忌?

1、眼疾患者：韭菜中含有硫化物，对眼睛有刺激作用，正常人饮用后对眼睛是没有危害的，但是眼睛发炎、眼睛红肿等眼疾患者饮用后可能会加重原来的症状，不利于身体健康。

2、热性体质者：韭味辛、性温，口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友建议不喝，否则容易加重病症。

3、孕妇：韭菜对子宫有一定的兴奋作用，可能会加强子宫的收缩，而且孕妇可能会有内热的症状，饮用后对身体及胎儿不利，建议最好不喝或少喝。

韭菜一天吃多少合适?

建议一天吃100-150克左右即可。

韭菜性温味辛，过量食用可以帮助加重体内热气，刺激肠胃，具有一定温中行气以及润肠通便等作用，深受人们的喜爱和欢迎，《中国居民膳食指南》的推荐，健康成人每天摄入蔬菜300-500克左右即可，因此建议人体一天吃100-150克左右的韭菜即可;避免食用过量导致人体火气加重，出现上火等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

总结：韭菜虽然好吃，但过量吃对身体也是有害的，因此大家在吃韭菜的时候要注意!