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吃草莓会胖吗 单糖易被机体吸收,脂肪堆积

大众健康网 2022-11-16 23:32 吃草莓不会胖营养价值

草莓,又叫红莓、洋莓、地莓等,是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称,属多年生草本植物。是我们日常生活中十分常见的一种水果,其外观甜美,滋味又是酸酸甜甜,十分受小孩和女性的喜爱,那吃草莓会胖吗?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、吃草莓会胖吗?

2、减肥期间吃几颗草莓合适?

3、草莓有什么营养价值?

吃草莓会胖吗?

每100克草莓中含有30大卡的热量,这样来说,适量的食用草莓是不会发胖的。

但是草莓不能够多吃,这是因为我们主要的能量来源是果糖和葡萄糖,而这两种糖分都是属于单糖,很容易被身体吸收,如果是在短时间内大量的食用草莓会导致糖类堆积,导致肥胖的。一般来说吃草莓是不会导致长胖的,不过在减肥期间还是应该适量的食用草莓。

草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜爱,很多人甚至用草莓来代替主食减肥,草莓中含有丰富的膳食纤维确实有助于减肥,但是草莓的糖分含量也比较高,减肥期间不适合多吃。

减肥期间吃几颗草莓合适?

虽然说草莓不会长胖,但是减肥期间一天吃5—10颗草莓其实就足够了。

草莓的营养价值丰富并且其中富含的膳食纤维可以促进消化和肠道蠕动,对于减肥是十分有帮助的,所以减肥期间可以适量的吃一些草莓。

什么时候吃草莓减肥?

一般来说使用草莓减肥可以在饭前,但是草莓也不适合空腹食用。

草莓的热量低、膳食纤维含量高,不太容易被消化有,因此饭前吃草莓有助于增强饱腹感,从而减少之后热量的摄入。

草莓有什么营养价值?

草莓的营养价值:每百克草莓果肉中含糖、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、维生素(维生素食品)、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)等,其中维生素C的含量比梨、苹果(苹果食品)、葡萄(葡萄食品)等高出7-10倍,磷和铁等人体所必须的矿物质元素也比上述水果(水果食品)高3-5倍。草莓是婴儿、老人、体弱者理想的营养健美果品。草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

总结:草莓不仅仅热量低,所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

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