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吃香蕉能治便秘吗 果胶纤维清热润肠恢复肠胃蠕动

大众健康网 2022-11-17 00:53 吃香蕉治便秘好处

香蕉,众所周知其营养价值很高,适量吃具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。女性常食用,还能滋润干燥肌肤。那吃香蕉能治便秘吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃香蕉能治便秘吗?

2、吃香蕉便秘是什么原因?

3、吃香蕉有哪些好处?

吃香蕉能治便秘吗?

香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。

香蕉熟透了才越有通便的效果,而偏生的香蕉有可能起反作用。熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶,果胶具有吸水膨胀的特性,且随着香蕉的含糖量增加,引起高渗性的胃肠液分泌,共同促进了肠蠕动,使粪便含水量增加而变软的功效,让粪便更易于排出。

生的香蕉含果胶量少,鞣酸量却很多,鞣酸具有较强的收敛作用,使大便变得干结难排,从而加重便秘。富含膳食纤维的食物还有苹果、红薯、玉米、猕猴桃、燕麦、酸奶等。这些食物适当多吃一些,也能改善便秘。

吃香蕉便秘是什么原因?

香蕉中含有一种叫鞣酸的物质,这种物质具有收敛性,会抑制肠胃蠕动,可以将粪便结成干硬粪便,从而导致便秘。未成熟的香蕉,外皮呈青色,鞣酸的含量是最多的,有股涩收敛的作用,有的人吃香蕉时没注意,吃了未成熟的香蕉,容易导致便秘现象加重。

表皮有少量黑色斑点的香蕉,这种香蕉已经熟透了,里面含有丰富的膳食纤维,糖分,矿物质,维生素,有很好的润肠通便功效,适量食用会起到缓解便秘的作用。

吃香蕉有哪些好处?

1、补充能量。香蕉是一种很快速的能力来源,它的糖含量很高,而且吃香蕉以后能在人体中快速的分解为葡萄糖,所以运动员喜欢在上场比赛之前吃香蕉来迅速补充能量。

2、保护胃黏膜。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3、降血压。钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4、润肠道。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5、有助于睡眠。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

总结:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

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