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吃香蕉可以预防抑郁吗 生物碱血清素缓和神经系统

大众健康网 2022-11-17 01:17 吃香蕉预防抑郁好处

香蕉,市场上十分常见的水果之一,它不仅味道美味,而且还提供给人体多种营养和丰富的维生素,可以说,香蕉是十分好的水果佳品。不可否认的是,香蕉营养价值十分高,有很多的食疗效果。那吃香蕉可以预防抑郁吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃香蕉可以预防抑郁吗?

2、吃香蕉有哪些好处?

3、吃香蕉不能吃什么?

吃香蕉可以预防抑郁吗?

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

吃香蕉能够维持血糖正常,从而缓和神经系统,有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族,因此,通过神经系统强化和放松,它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处,就是能缓解“经前症候群”。

吃香蕉有哪些好处?

1、防治胃溃疡。胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

2、防治高血压。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。

3、治疗瘙痒症。香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

4、降低胆固醇。胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。

5、预防癌症。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

吃香蕉不能吃什么?

1、寒性的食物。香蕉属于寒性食物,食用会加重体质的寒凉之气,若是与其他寒凉性味的食物一起食用,会影响自身的体质情况,变成寒凉体质,容易出现腹泻、感冒、着凉等情况,会影响身体健康,因此最好不要一起食用。

常见的寒性的食物有:梨子、香蕉、芒果、火龙果、桑葚、橙子等。

2、富含脂肪的食物。香蕉性寒,食用会增加脾胃的寒凉程度,并且会降低消化功能,因此不适宜再食用一些消化难度较大富含脂肪食物,更影响消化,导致消化不良或者是出现腹泻的情况,因此吃香蕉的时候不适合食用富含脂肪的食物。

常见的富含脂肪的食物有:鸡皮、鸭皮、牛油果、猪油、肥猪肉、油炸食品等。

3、富含钙离子的食物。由于香蕉中的鞣酸含量不低,食用不仅会与蛋白质发生反应,同时还会和钙元素发生反应,生成鞣酸钙沉淀,也是一种不可溶的结合物,会影响肠道健康,出现各种肠胃方面的不适,影响身体健康健康。

常见的富含钙离子的食物有:黑木耳、牛奶、芝麻、海带、虾、紫菜、奶酪、黑豆等。

4、富含鞣酸和果胶的食物。由于香蕉本身含有丰富的鞣酸和果胶,再和其他富含鞣酸和果胶的食物一起食用,会加重胃酸与鞣酸和果胶发生的反应,形成大量的沉淀物,既不能将其排出,也消化不了,还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛等情况。

常见的富含鞣酸和果胶的食物有:黑枣、李子、葡萄、冬枣等。

5、富含膳食纤维的食物。香蕉吃后具有很好通便的作用,而膳食纤维含量丰富的食物吃后,也可促进肠胃蠕动,从而帮助通便,若是这两种食物同吃过多,容易引发腹泻的问题。

常见的富含膳食纤维的食物有:糙米、黑麦面包、小麦片、玉米片、燕麦片、荞麦片等。

总结:香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。

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