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吃玉米会回奶吗 粗粮类,刺激肠道补充维生素

大众健康网 2022-11-18 00:13 吃玉米不会回奶成分

玉米,众所周知其营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、 铁0.0016% ,还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。因此适量吃好处是很多的,那吃玉米会回奶吗?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、吃玉米会回奶吗?

2、哪些人不适合吃玉米?

3、玉米的成分有哪些?

吃玉米会回奶吗?

哺乳期是可以吃玉米的,它不会导致回奶的。

一般在哺乳期一定要做到营养均衡,玉米一般属于粗粮类的,它能够刺激肠道,能够预防哺乳期便秘的情况出现,是可以正常食用的,不要太担心。另外,在哺乳期要保证充足的睡眠,良好的心情以及营养的均衡,这样能够刺激母乳更多的分泌乳汁,让宝宝的乳脂更有营养。另外,建议每天早晚各一杯牛奶,保证每天水分的摄入量达到2000毫升左右。

哪些人不适合吃玉米?

1、消化系统不好的人群。对于消化系统不好的朋友来说,最好不要食用玉米,因为玉米中属于粗粮中的一种,食用之后会增加肠胃的消化负担,容易引起静脉破裂出血或者肠胃溃疡出血,所以消化系统不好最好不要吃玉米,特别是对于那些患有肝硬化、食道静脉曲张、或者是胃溃疡的患者。

2、免疫力低下的人群。玉米中含有丰富的纤维素,食用之后,会阻碍人体对蛋白质的吸收和补充,还会降低脂肪的利用率,对于免疫力低下的朋友来说吗,可能会造成对身体多个器官功能的损害。

3、体力劳动者。对于体力劳动者而言,一般来说,劳动强度比较大,体内所需要的能量和热量较多,而玉米中的能量较少,无法提供给这些人群体内所需的能量和热量,所以体力劳动者不宜把玉米当作主食进行食用。

4、老年人。针对老年人这一特殊群体,玉米也应该尽量少吃。因为玉米中的食物纤维会对肠胃造成很大负担,而老年人的肠胃本来就不是太好,玉米吃多了极容易引起消化不良、便秘等症状,不利于老年人的身体健康。

玉米的成分有哪些?

1、钙。每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。

2、谷胱甘肽。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子,它在硒的参与下,可生成谷胱甘肽氧化酶,这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。

3、胡萝卜素。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A,具有防癌作用,而玉米中的植物纤维素则能加速致癌物质和其他毒物的排出。

4、维生素E。玉米中天然的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

5、黄体素等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。因此食用玉米可以对抗眼睛老化,预防老年黄斑性病变的产生。

总结:玉米不回奶,哺乳期的时候可以吃,没有任何问题。

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