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花胶吃了会长胖吗 脂肪含量低,过量营养过剩脂肪堆积

大众健康网 2022-11-18 00:48 花胶吃了会长胖好处

花胶,一种非常滋补的营养品,其含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素成分,适量的吃一点对身体能起到较好的滋补效果。但花胶的热量还是比较高的,每100g的花胶大约含有286大卡以上的热量,如果过多食用花胶就会导致热量摄入过量从而引起发胖,相关知识介绍如下!

本文目录

1、花胶吃了会长胖吗?

2、花胶吃了有什么好处?

3、花胶一次吃多少比较好?

4、花胶怎么挑选好的?

花胶吃了会长胖吗?

花胶当中脂肪含量非常低,另外蛋白质含量非常的高,是名副其实的高蛋白低脂肪食物,所以适量食用是不会导致发胖的,即使是减肥人士也可以食用。但是在吃花胶的时候一定要注意量,因为花胶当中营养成分非常的丰富,过多食用就会增加机体的负担,身体如果不能及时消耗这些营养的话就会导致营养过剩从而引起肥胖。

花胶吃了有什么好处?

1、增加免疫力。花胶当中富含大量的蛋白质、氨基酸、以及多种矿物质成分,食用之后能给机体提供机体运行代谢所必需的营养成分,并且还能帮助提高机体免疫力,加强机体的抗病能力。

2、美容养颜。花胶当中胶原蛋白成分非常的丰富,食用之后能促进细胞的生成,帮助皮肤补充缺乏的胶原蛋白,能及时给皮肤补充营养,帮助皮肤维持弹性和光泽,可以改善皮肤干燥、色素暗沉等情况。

3、补肾固精。花胶食用之后能起到一定的补肾固腰作用,对于那种腰膝酸软、身体虚弱、四肢乏力等症状都能起到调理作用。

花胶一次吃多少比较好?

因人而异。花胶一次吃多少比较好是因人而异的,像一个正常成年人每次吃20g左右的花胶即可,未成年人的话食用量就要适当减少一些,建议每次控制在15g左右,像脾胃消化功能不是很好的儿童的话,建议每次吃7-8g左右即可,另外像三岁以下的婴幼儿,建议每次喝一点花胶汤即可,不建议给其直接食用花胶。

花胶怎么挑选好的?

1、看品种。顶级鱼肚按品种排名依次是白花胶、黄花胶、鳘鱼胶、门鳝胶。正宗的黄花胶和白花胶,市面上很少见到。鳘鱼胶按档次的高低可分为金钱肚、蜘蛛肚、鳘鱼白花胶、大耳、台山、红鸡、赤嘴等。另外其他鱼类的鱼胶品种繁杂,例如有北海、斗湖、双芽、金龙、鳗瞟等。

2、看色泽。以质地洁净,无血筋瘀血等物,半透明,色泽淡黄透亮者为佳。花胶的颜色愈深,则代表它愈陈旧。陈年花胶的好处是胶质的浓度减少,使营养成分更容易被人体吸收,更滋补。同品质的陈年花胶比新胶要好。

3、看大小、厚薄。同一种类的花胶个头越大、胶身越厚,其质量越好,所谓“十斤鱼一两胶”。可见一个几两重的花胶,鱼身就要几十斤重。

4、看干湿度。花胶越干越好,选购花胶时可以放在灯光下照一照,若花胶呈半透明的,质量较好。湿度大的花胶色灰暗无光泽,甚至有的花胶在晒干时内部未干透,一般是周边透明,中心颜色浑浊,即为“花心”,切忌选择。时间越长,花心部分会霉变,浸发后会发出臭味,不可进食。

5、选公母。花胶有公母之分,花胶公形如马鞍,肚身中部较厚,而两边较薄,身呈V字条纹,以质地结实、厚身、干淡、呈金黄色为佳,呈半透明状为上品,烹调后结实弹牙。至于“广肚乸”,则略圆而平展,形似波板,身呈横纹或呈波浪纹,质较薄,煲后易溶,口感较软身,价钱亦较公便宜。花胶公比花胶母要好。

6、闻气味。优质花胶闻之无腥味,无臭味。炖煮后也没有腥味,而且爽口、滑身,而不会滑潺潺的为佳。

总结:花胶中的蛋白质含量占主成分的84.2%,脂肪仅占0.2%,是一种高蛋白低脂肪食品,适量食用并不会导致脂肪摄入过量,因此只要不过多喝花胶汤的话,一般是不会导致发胖的。

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