青春期的时候正是身体快速发育的时期，很多人都知道这个时候应该多喝牛奶有助于长高，牛奶只是一方面，有些人会觉得牛奶中脂肪含量较多，如果喝太多容易长胖，而且对于有乳糖不耐症的人来说，喝牛奶不消化容易腹泻，而豆奶脂肪较少，也不含乳糖，那么可以喝豆奶长高吗？

1、有助于长高

豆奶中含有丰富的蛋白质，其中蛋白质含量和牛奶中是差不多的，只是豆奶中钙的含量比牛奶中少，喝豆奶对于骨骼的发育能有一定的促进作用，营养还是比较丰富的，对于想要长高来说，牛奶的功效是更好的，可以牛奶和豆奶换着饮用，营养更均衡，身体才会发育更好。

2、饮食助长高

除了遗传因素的影响，想要后天长高是离不开饮食了，长高所需的营养一定要从饮食中获取，青春期的时候不宜挑食，多摄入各种营养元素，多喝牛奶，吃一些富含蛋白质的奶制品、豆类、肉类，也要多吃水果蔬菜补充维生素，营养基础打好了，身高才会长上去。

3、运动助长高

想要长高，运动也是很关键的，可以做一些拉长运动和伸展运动，让骨骼能更好的发育，对于男生来说，打篮球是一项助于长高非常好的运动，平时课余可以和小伙伴一起约着打打篮球，既放松身心，有能够长高，女生可以打羽毛球、跳神、跑步、跳远等等，这些运动都有助于长高哦！