大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 青春期 > 17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?[多图]

17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:18 减肥减肥药17岁女生

好像大部分的人都觉得瘦一点的人比较好看,可是世界上还是有很多长得比较胖的人,大部分的比较胖的人经常会说想要减肥,而且其中大部分还都是女生,我们会发现在青春期的时候每个班上总有那么几个人长得比较胖,可能经常会被别人嘲笑,所以长得胖的女生大部分是不自信的,那十七岁女生太胖了怎么减肥?

17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?(1)

1、要控制饮食

一说到减肥就会想到要控制饮食,减少热量的摄入,一旦体内的热量摄入量过高就很容易形成脂肪堆积,也就会长胖了,所以一定要严格控制饮食。首先要做到一日三餐定时定量,其他时间少吃零食,可以适量吃一些水果,早上一定要吃,中午要吃饱,晚上尽量吃少,而且尽量吃热量低的好消化的食物。千万不要吃宵夜,规定九点以后不准吃东西,如果喜欢吃零食要改掉这个习惯,不管遇到自己多喜欢吃的东西都要克制。

17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?(2)

2、要坚持锻炼

控制饮食可以减肥,锻炼减肥也是很好的方式,只是锻炼减肥是一个需要坚持的过程,不管多么辛苦都要锻炼,每天跑步跳绳或者是做其他的运动最少是一个小时,长期坚持会有效果的。吃饭后不要马上坐下或者躺下,饭后散步有利于食物的消化,还能消耗热量。

17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?(3)

3、多提醒自己

如果真的决定要减肥了,那就要多鼓励自己,可能这个过程会比较困难,但是自己要相信自己是可以减肥成功的,每次想要放弃的时候就提醒自己,瘦了后会变得更好看,会有更多的人喜欢自己,如果连这都坚持不下来以后自己还能做什么,时间长了你会看到自己努力的成果的。

17岁女生太胖了怎么减肥?17岁女生太胖怎么办?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论