老人年纪大了，总会有一点小病小痛，要多注意饮食，多吃一些对身体有好吃的食物，保证身体健康。老人心血管病吃什么好？老人免疫力低下吃什么好？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、老人心血管病吃什么好

2、老人免疫力低下吃什么好

3、最适合老人补钙食物

老人心血管病吃什么好

含亚油酸比较高的玉米。可以帮助老人家体内的脂肪和胆固醇的正常代谢。维生素含量高的西红柿，可以保护血管弹性。茶多酚含量高的茶叶，可以提高老人家的机体抗氧化能力，多注意休息。

泥鳅含有烟酸，而烟酸的作用就是能扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，可以有效的调节血脂紊乱，会使冠状动脉粥样硬化变得缓慢，大大降低心肌梗塞等疾病的发生率。

海参为褐藻多糖能降低血脂，抑制凝血。在临床中也认为高血压高血脂，冠心病，肝炎患者和中老年长期坚持吃海参，具有很好的祛病治病作用，海参可以降血糖，降血脂，可有效预防心血管疾病。除了海参，吃一些西洋参也可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

老人免疫力低下吃什么好

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好地提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。

最适合老人补钙食物

奶及奶制品是一种非常优秀的钙补充剂，首先他的钙质含量非常高，牛奶中钙的含量通常为100-120mg/100ml，奶粉中的钙质含量更是高达1000mg/100g，基本上早晚一杯就可以满足相当一部分钙质的需求，需要注意的是如果选择牛奶最好适量搭配维生素D促进吸收，而如果奶粉可以选购老年人奶粉，这部分奶粉通常添加了维生素D的成分，直接冲服就可以很好的吸收了。

大豆作为一种重要的蛋白质来源，他的含钙量也非常充裕，500克豆浆中含有120毫克钙质，300克豆腐中含有1000毫克钙质，而且豆腐非常容易消化，还可以有效促进食欲，唯独需要注意的是豆制品不要和含有草酸的食物(特别是菠菜)同食，会沉淀成草酸钙，不仅不利于人体吸收，反而影响胃部正常功能。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。