杨梅，含糖量并不是很高，为12-13%左右，在水果中是属于含糖量比较低的水果之一，而且杨梅的升糖指数也不高，因此对于血糖偏高的人群来说，是可以在血糖控制稳定的情况下适量地吃一些杨梅的。相关知识介绍如下！

本文目录

1、高血糖患者可以吃杨梅吗？

2、杨梅升糖指数高吗？

3、杨梅怎么吃最好？

高血糖患者可以吃杨梅吗？

杨梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用过量的话，会引起血糖升高，危害病情，所以说糖尿病人一定要禁忌食用杨梅，以免导致血糖升高的情况出现，就得不偿失了。

杨梅的含糖量比较高，食用后会使体内的血糖值上升，因此对于血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的，以免对身体健康造成不利的影响。

如果想要吃杨梅的话，建议等到血糖控制稳定的时候再吃，而且建议最好是放在两餐正餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，影响到疾病的恢复。

杨梅升糖指数高吗？

升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，升糖指数越高的食物，进入到体内之后引起血糖的波动就越大，一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物。

而杨梅的升糖指数为22，是属于低升糖指数的食物，而且杨梅中还含有丰富的营养物质，因此平时在生活中是可以适当地吃一些的。

杨梅怎么吃最好？

1、杨梅果酱

将未吃完的杨梅做成杨梅果酱的话，既不浪费，又能够保存很久，何乐而不为呢。

2、杨梅酸梅汤

杨梅洗净，山楂干泡水约1小时以上。锅内放半锅水，煮开。放入杨梅、山楂、冰糖、甘草继续煮！煮开后，稍搅拌下。继续小火煮20分钟！关火放凉！可放入冰箱，即拿即喝。

3、杨梅奶昔

将蒸熟的杨梅加糖后用调羹戳碎去核成果浆，倒一碗原味酸奶，加大勺杨梅果浆，吃时搅匀。

4、杨梅冰糖水

将未吃完的杨梅做成杨梅冰糖水的话，放入冰箱冷藏，不仅很美味，还能让杨梅保存很久哦。

总结：建议最好是放在两餐正餐之间食用，并控制好食用量，再相应地减少接下来的主食摄入量，这样能够防止餐后血糖出现波动的情况。