瑜伽可以锻炼身体，能够锻炼体型，让身体变得更加柔软，血液循环也很通畅，在做完瑜伽以后喝水需要注意。瑜伽后喝水的正确方式？练瑜伽后立即喝水有哪些坏处？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、瑜伽后喝水的正确方式

2、练瑜伽后立即喝水的坏处

3、什么人不适合练瑜伽

瑜伽后喝水的正确方式

瑜伽后不宜喝水过量，瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。

瑜伽后喝温水为宜，瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。

瑜伽后可适量饮用运动饮料，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则容易使人发胖的。

练瑜伽后立即喝水的坏处

瑜伽练习结束后，由于身体刚经过运动，肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。

练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。

由于运动后心脏的活动仍然很激烈，此时若大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。

什么人不适合练瑜伽

情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、 紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽

有些人天生身体的柔 软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

骨质疏松症者，练习要小心

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支 撑的时候，不小心骨折。