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吃猪肝注意什么 高血压冠心病患者慎吃

大众健康网 2023-10-10 20:27 吃猪肝注意什么营养

关于猪肝,众所周知其营养专家介绍,城乡学生的微量营养素摄入普遍不足,一般只达到标准的50%~60%左右,建议学生能够保证每天一个鸡蛋,每周吃1-2次猪肝,可以补充营养,促进生长发育。但其实吃猪肝也是有禁忌的,接下来就让我们来了解一下吃猪肝注意什么吧!

本文目录

1、吃猪肝注意什么?

2、猪肝不能和什么一起吃?

3、猪肝有哪些营养价值?

吃猪肝注意什么?

1、肝脏是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的新鲜猪肝不要急于烹调,应把猪肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。

2、烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好。

3、猪肝常有一种特殊的异味,烹制前,首先要用水将肝血洗净, 然后剥去薄皮,放入盘中,加放适星牛乳浸泡,几分钟后,异味即可清除。

猪肝不能和什么一起吃?

1、猪肝+山药

猪肝的营养价值  猪肝不能和哪些食物一起吃 第3张

山药富维生素c,猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素c遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值。

2、猪肝+铆鱼

猪肝不宜与铆鱼同食。铆鱼中含多种牛物活性物质,和猪肝同食,可降低猪肝的营养价值,并容易导致腹痛、腹泻。

3、猪肝+麻雀肉

猪肝不能与麻雀肉同吃,否则会引发消化不良。

4、猪肝+辣椒

猪肝炒食或做汤不宜配番茄、辣椒、毛豆等富含维生素C的蔬菜。维生素在受热受光时易被破坏,在酸性溶液中较为稳定(pH<4),在中性及碱性溶液中极不稳定。特别在有微量金属离子(如铜离子、铁离子等)存在时更易被氧化分解,即使是微量的铜离子也能使维生素C氧化速度加快1000倍。

5、猪肝+红酒

不要将猪肝与红酒一起食,这会降低人体对铁的吸收。

猪肝有哪些营养价值?

1、猪肝中含有大量的维生素A,远远超过鱼肉蛋奶等食品。

2、猪肝中还含有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒。

3、猪肝中含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及较少的脂肪和碳水化合物。

4、猪肝中含有的丰富的微量元素,尤其钙、铁、磷、锌、钾等含量较高。

5、总卡路里(每500克猪肝)756.08大卡,脂肪总量27.53克,胆固醇1.44克,钠盐732.09毫克,碳水化合物总量28.81克,膳食纤维91.00毫克,蛋白质97.14克,烟酸75.13毫克,泛酸75.13毫克,维生素C含100.12毫克,维生素B6含1.45毫克,维生素B1含1.05毫克,维生素A(RAE)含24.86毫克,维生素D(mcg)含50.00毫克,维生素E含4.30毫克,钙36.84毫克,铁113.55毫克,镁130.68毫克,磷1.56克,钾1.25克,钠732.09毫克,锌29.01毫克,铜3.26毫克,锰1.47毫克,硒95.13微克。

总结:猪肝的胆固醇含量非常高,因此大家在吃猪肝的时候一定要注意食用量!不要随便吃!

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