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初三女生失眠怎么办?初三女生晚上睡不着怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:42 初三女生失眠晚上

进入初三之后,晚上经常会失眠,有时候是因为作业做到太晚,看书看得太久之后到了一两点钟就睡不着了,越是睡不着,想着明天没精神,心里越是着急,会更加的睡不着,有时候想着自己的成绩不能提高,考不上好的高中,晚上想太多,也会睡不着。到了第二天在学校上课的时候总想睡觉,老师讲的什么都没听进去,这样下去很担心自己的成绩和身体,初三女生失眠怎么办?初三女生晚上睡不着怎么办?

初三女生失眠怎么办?初三女生晚上睡不着怎么办?(1)

1、饮食助眠

初三的时候学习的压力比较大,是可以理解的,但是这个时候压力越大,越要抗压,不能让自己随意被击垮,晚上睡不着,可以通过吃一些能够帮助睡眠的食物,像是喝牛奶、吃红枣、吃百合、吃核桃,都是有助于睡眠的,而且这些食物都是比较健康营养的,不过要注意的是晚上不宜吃太多或者是饿着,不饿不饱,睡觉最好。

初三女生失眠怎么办?初三女生晚上睡不着怎么办?(2)

2、运动助眠

平时在学校的时候缺乏锻炼,特别是初三,很多时间都拿来学习了,身体的健康状况没有保证,学习是很重要,但是身体是最重要的,每天放学之后,可以抽半个小时左右,运动一下,锻炼身体,而且也有助于睡眠,晚上身体感到疲乏,入眠更快。

初三女生失眠怎么办?初三女生晚上睡不着怎么办?(3)

3、缓解压力

失眠最主要的原因还是来自己于内心,如果每天都想很多,自然是睡不着的,想想每个初三的学生都是这样学习的,学习要循序渐进,寻找属于自己的学习方式,心里压力不要过大,尽自己的努力就可以了,干着急也是徒劳的,可以听听音乐放松心情,压力不要过大,内心放松下来,睡觉才会更好。

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