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15岁男生如何快速增高?15岁男生长高太慢怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:59 15岁男性增高

15岁的男生刚开始进入迅速长个子的时候,在这个时候生活中有很多需要注意的地方,如果生活中不加注意,会对身体造成很多不利的影响,而且也会对身高增长造成阻碍,那么15岁男生如何快速增高?15岁男生长高太慢怎么办?其实想要快速增高,方法还是很简单的,下面就来详细了解吧。

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1、饮食注意事项

15岁的时候要想快速增高,饮食方面的注意事项有很多,首先要保证营养全面,这样可以为身体的生长提供足够多的营养,而且饮食的进餐时间最好固定,这样可以提高肠胃的工作效率,提高对营养的吸收路。饮食方面不要吃富含人工添加剂的垃圾食品,这些食物中含有的成分会机体代谢造成阻碍,不利于身体生长发育。

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2、睡眠注意事项

15岁的时候个子生长受到睡眠的影响也是较大的,晚上的睡眠会影响人体各器官的休息。晚上是人体各器官的排毒、休息时间,如果睡眠不当,则会导致器官功能受损,不仅容易诱发各种疾病,而且会导致人体对营养的利用率降低,从而导致个子增长迟缓,对健康是非常不利的。晚上最佳睡眠时间是晚上11点之前入睡,睡眠时间保持在8-9个小时最佳。

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3、每天适当运动

如果要想加快个子的生长,每天的运动是必不可少的,运动可以提高机体活性,提高对营养的利用效率,从而可以促进个子的生长,而且运动可以消耗人体多余的营养,从而可以保持身材,避免长胖。

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