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高中生该如何锻炼身体?高中生适合做什么运动?[多图]

大众健康网 2018-12-18 12:18 高中生锻炼运动

我是一名高中的学生,每天都感觉学习压力好大,都没有时间锻炼身体,感觉身体一天不如一天,越来越虚弱,也没什么精神,总感觉浑身乏力,精神不振,总是感冒什么的,感觉有低血糖,早上不吃饭就会发晕,我该怎么办?有没有什么锻炼身体的运动比较适合高中生的,既不耽误学习,又能锻炼身体,提高免疫力,让自己更有力量。

高中生该如何锻炼身体?高中生适合做什么运动?(1)

1、补充营养

一般你这样的症状很有可能是营养不良造成的,所以首先需要补充必须的营养,平时饮食要均衡,多吃蛋白质和糖分高的食物,不要偏食或者挑食,更不要厌食,可以适当喝些奶粉补充蛋白质,多喝牛奶,补充钙元素,还有鱼和瘦肉,以及蔬菜水果都要多吃,营养到位了,身体就会自然好很多。

高中生该如何锻炼身体?高中生适合做什么运动?(2)

2、锻炼方式

高中还是以学习为主,所以锻炼的时间相对较短而且不集中,购买锻炼道具或者去健身房都是不必要的花费,但是高中生锻炼的方法其实还是很多的,事实上很多高中学校都有一些锻炼器材,譬如单杠、双杠、篮球场、足球场、操场、乒乓球场等,课间或者下午吃完晚饭之后可以去打打球,练练引体向上、慢跑等,晚上还可以在宿舍做做仰卧起坐或者俯卧撑。

高中生该如何锻炼身体?高中生适合做什么运动?(3)

3、坚持锻炼

锻炼身体不是一天两天的事情,需要长期坚持才会有效果,所以有毅力有恒心是最重要的,不能三天打鱼两天晒网,或者半途而废,运动不仅可以锻炼身体,还能塑造形体,让你的身材更匀称,男生还能锻炼肌肉和力量,对身体有益无害,但是要坚持才能有效果。

高中生该如何锻炼身体?高中生适合做什么运动?(4)

4、循序渐进

运动虽然对身体十分有益,但是运动过度,一开始就求快求效果,高强度长时间的运动,只会适得其反,既让身体更加疲惫不堪,又会损伤身体,导致肌肉或者骨骼受到难以恢复的伤害,因此运动需要循序渐进,慢慢的来,一点点的进步,一步一个脚印,不要想着一蹴而就。

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