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护理腰部该注意什么?男人如何护理腰部?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:03 腰部肾虚饮食补肾

腰对于人们来说是很重要的部位,尤其 是男性朋友,腰部不好对于身体健康和生活是有很大的影响的,所以在日常生活中男性朋友们应该要注意护理腰部。其实想要护理腰部有很多的方法,最常见的就是饮食疗法,在生活中多吃一些有助于护理腰部的食物。

护理腰部该注意什么?男人如何护理腰部?(1)

1、护理腰部该注意什么

一、调整自己的生活方式

平时注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、不能久坐。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

二、注意合理饮食

男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

三、加强锻炼

合理放松和活动腰部,冬季则要适当注意腰部的保暖。

四、控制体重也能有效保护腰部

特别是那些有啤酒肚的男性,肥胖的肚子就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大大增加了腰部的负担。所以,这类男性要想护腰,就要减掉啤酒肚。

2、男人如何护理腰部

1、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、用脚后跟腱走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

4、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

3、护理腰部吃什么

(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

海带25g,荔枝15g,小茴香15g

(2)采用生韭菜(或根)五百克,取其汁水温服,每次五百毫升,每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

(4)芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。

(5)钙是骨的主要成分,所以要充分摄取。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

(6)维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

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