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15岁怎样才不会长胖?15岁如何避免长胖?[多图]

大众健康网 2018-12-18 14:41 15岁长胖减肥

15岁的时候由于身体生长发育的影响,在饮食方面的营养需求来较大,因此很容易导致营养摄取过多,从而导致长胖,那么15岁怎样才不会长胖?15岁如何避免长胖?其实养成良好的生活方式就可以预防长胖,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。

15岁怎样才不会长胖?15岁如何避免长胖?(1)

1、适当运动

由于营养摄取过多,为了避免长胖可以每天坚持适当运动,运动时间保持半个小时以上,可以有效消除体内多余的营养,并且还能消耗体内残留的多余营养,从而可以是身材更好。适当的运动可以提高人体代谢效率,对各自的增长也是有帮助的。但是切记不可运动过量,否则一旦身体出现损伤危害时非常巨大的。

15岁怎样才不会长胖?15岁如何避免长胖?(2)

2、合理饮食

15岁的时候虽然对营养的需求来很大,那是也不可以吃太多的零食,以及其他垃圾食品,这些食物中含有的食品添加剂,会阻碍人体代谢,从而导致大量营养残留在体内,从而导致肥胖。而且大量饮食很容易导致部分营养摄取过剩,或者营养摄取不全面,因此很容易导致肥胖疾病。因此每天按时吃正餐就可以了,营养全面一些,搭配需要合理。

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3、良好睡眠

保持良好的睡眠质量也是很重要的,睡眠会直接影响人体的代谢效率,会对健康造成很大的影响,还会导致人体代谢出现很大的障碍,对身体造成很多不利的影响,因此也很容易导致肥胖。所以晚上的睡眠是很重要的,晚上11点之前必需入睡,睡眠时间要7个小时以上。

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