青春期是我们人生的第二个生长高峰期，不论是男生还是女生，在青春期的时候都会快速的发育长高，而且这个时期人的第二性征也会表现出来，比如男生可能会长出喉结来，还会长出胡子等等，而女生也会有月经初潮。但是大多数人在青春期的时候可能就会比较注重自己能否长高，那么，一般十四岁女生还能不能长高呢？十四岁怎么样可以长高呢？

1、十四岁可以长高

不论是男生还是女生，十四岁都是还可以长高的，因为十四岁正是我们人生的生长高峰期，这个时候骨骼还处于活跃期，所以一般只要营养足够，就会很容易长高，当然也有人是因为基因问题在十四岁的时候就不太能长高了，但是我们如果注意营养补充是可以将我们的骨骼增长发挥到最大化的。

2、补钙晒太阳运动

一般女生如果在十四岁的时候觉得自己长得不是很快，或者说没有长高的趋势，可能就是身体营养出现了问题，而长高主要就是需要骨骼吸收钙质，所以我们首先要做的就是补钙，而钙质补充之后还要吸收，所以需要足够的维生素D，所以还需要多晒太阳，多运动，运动也可以促进骨细胞的分裂生长。

3、注意睡好不熬夜

长高其实还与我们的睡眠有关，因为我们的骨骼细胞在睡眠状态下是最活跃的，分裂速度也是最快的，所以如果我们的睡眠质量以及睡眠时间有所提升的话，骨骼生长就会更加快，更加及时了。所以青春期的时候，我们千万不要熬夜。