许多年轻人因为工作和生活，比较拼搏，牺牲自己的身体健康为了换来一些认可和一些成绩，一般偶尔的熬夜，精神会很快的恢复，但是身体如果长期处于疲劳状况，会引起很多的问题，那么过度劳累会怎样？过度劳累会影响身体体质吗？

1、过度劳累的危害

1、身心过劳－气虚体质

当我们身体过于劳累的时候，不仅让我们筋骨肌肉常发生损伤，还会让气血阴阳过度消耗，直接带来脏腑精气不足，功能减退的后果，当精神过于劳累的时候，不仅会让人的头感觉头晕眼花、四肢无力，还会对脏腑造成影响，用脑过度伤心脾，用眼过度伤肝血。而精神是需要静养，反其道而行之地长期用脑过度会造成气血不足，人的体质就会转变气虚体质。

2、过度的性生活－阳虚体质

性生活是正常生理活动，不宜压制、遏止，不然会让身体功能容易混乱，精神状态也容易压抑。但是过度的性生活会带来身心方面的不良后果，因为性生活最耗费的是体内的肾精、损伤肾阳。这样阳虚体质就会找上门来。

3、身体过逸－痰湿、湿热、气郁、血瘀体质

太累不好，并不是说天天休息身体的体质就会很好，如果我们每天面对着电脑，上下楼都是电梯、出门就坐车，自己觉得走路都是一种麻烦的事情，回到家里就窝在沙发上，这样才会让我们的体质慢慢走向衰老的状态，气血通行不畅、脾胃功能减退、最后促生或加重痰湿、湿热、气郁、血瘀体质。

2、过度劳累吃什么好

1、鲜枣

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能，保持认识活动的有效进行。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

2、燕麦

过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率，因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。另外，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲劳，使之得到休息。

4、生蚝

过度疲劳可能会影响男性的性功能，导致精子的数量与品质下降。男性精液里含有大量的锌，而吃一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

5、深海鱼类

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。多吃深海鱼类，可以给过度疲劳的人群提供营养，缓解症状，保护心血管健康。建议一周至少吃两次鱼。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

6、大蒜

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但是很多人都不知道，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，预防癌症。