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白领保护眼睛喝什么茶最好?白领如何有效保护眼睛?[图]

大众健康网 2018-10-26 10:17 白领护眼眼睛

白领的工作是非常的忙碌的,在面对电脑的时候,会有很多的辐射问题,所以在这样的环境下工作是非常有伤害的,尤其是眼睛,电脑对眼睛的伤害是非常的大,白领们就必须要采取措施让自己的眼睛恢复,那么到底白领保护眼睛喝什么茶最好?白领如何有效保护眼睛?

白领保护眼睛喝什么茶最好?白领如何有效保护眼睛?(1)

1、白领喝什么茶护眼

1、菊花茶

想要保护眼睛就选择喝菊花茶。准备菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品,非常适合长期对着电脑的上班族们饮用。

3、枸杞菊花茶

枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

4、决明菊花山楂茶

准备十克决明子,五克菊花,十五克山楂,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

5、茉莉花茶

茉莉花5克,白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服,去渣饮用。此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒、明目的功效。

2、保护眼睛的方法

1、经常眨眼

许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

2、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

3、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

5、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

3、做哪些动作保护眼睛

1、眼球运动

连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊,当面对电脑一段时间后,适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做!

3、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、间歇休息

坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受,这个时候偶尔放松一下自己,站起来,向远处张望一下,维持10秒钟,对眼睛和身体有很大的好处。

5、深呼吸

有人问深呼吸对护眼有帮助吗?当然有了。深呼吸可以加速血液循环,根据调查,很多电脑族就是因为长时间盯着电脑,且让呼吸速度变缓,导致全身疲劳,所以当工作累了的时候,可以闭上眼睛深呼吸,给全身心和眼睛一个放松。

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

7、慎戴隐形眼镜

长时间面对电脑眼睛干涩,另外有些人本身泪水分泌就比较少,戴隐形眼镜会加重这一症状,所以电脑族尽量要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

8、勿依赖眼药水

调查证明,眼药水虽然可以缓解一时的眼睛干涩问题,但是它并不能保护眼睛,而且用久了还会使眼睛更容易进入疲劳状态。另外,大多数电脑族对眼药水有依赖性,经常使用就难以戒掉,稍微停止使用就会更不舒服。

另外,为了进一步保护好我们的眼睛,适当的运动是少不了的,饮食也一定要清淡,可以多吃一下绿色蔬菜和水果,比如山药、菠菜、枸杞、胡萝卜、西红柿、青椒、红枣、猪肝等还要安排好自己的日常作息,尽量不要熬夜,要是有不得已的事情熬夜,第二天也要通过午休等适当补充睡眠。

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