大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 上班族 > 久坐的危害是什么?久坐的危害有哪些呢?[图]

久坐的危害是什么?久坐的危害有哪些呢?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:12 久坐办公室上班族

许多人一坐就是一整天,特别是一些办公室的上班族,经常坐着,缺乏运动,长久下去对身体肯定是有一些影响的,久坐的危害非常多也比较严重,最好能有休息的时候活动一下身体,以免造成一些疾病,那么久坐的危害有哪些呢?下面为大家介绍。

久坐的危害是什么?久坐的危害有哪些呢?(1)


1、久坐伤肌肉

经常运动的人之所以肌肉比较发达,是因为运动可以让气血运行通畅,温养肌肉,而久坐人群长时间不运动,血液运行不如经常运动的人通畅,而且容易在四肢肌肉停止,肌肉就会变得比较松弛无力。

2、久坐伤脾胃

人的脾主管肌肉,久坐容易使气机郁滞,不仅伤肌肉,还会导致气血运行不畅,连带导致脾胃运化功能失调,造成消化功能减退,长期久坐不运动的人群更易出现消化不良,便秘,痔疮等危害。

3、久坐伤心

心脏的功能极为重要,我们常听说“心主血脉”,即心脏负责推动血液在血脉中正常运行,维持正常波动,坐的时间过久的话,则容易导致血脉不通畅,引发血瘀,而且肌肉燃烧脂肪减少,血液流动缓慢,脂肪酸容易在血管中沉积,从而导致心脏血管被阻塞,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,从而诱发冠心病,高血压,动脉硬化等心血管疾病。

4、久坐伤眼

经常坐在电脑前不运动的人群,视线离屏幕较近,导致眼睫状肌收缩紧张,使得晶体变凸以适应隔视线近的物体,眼睛长期得不到休息而导致近视;再者,视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障,眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病。

5、久坐伤颈椎

人的颈部是气血通向大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,长期久坐不运动,容易导致气血不畅,从而导致骨骼颈部不能被濡养,诱发颈椎病。颈部活动因久坐限制,抬头时会导致脑供血不足,如不及时有效治疗还有可能造成脑胃酸,脑梗塞等危险;低头会影响到肢体和躯干活动,严重的情况下会造成瘫痪。

6、久坐伤下肢

长时间坐着,下肢肌肉收缩逐渐减少,肌肉活动性下降,血管收缩力随之下降,血液的流动速度变慢,甚至变得不畅通,容易引发下肢静脉曲张,腿部出现不同程度的静脉凸起,严重的还会形成下肢深静脉血栓。

7、久坐对女性的伤害

(1)易患妇科炎症

女性长期久坐容易导致盆腔充血,附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着不动也会影响女性私处透气性,从而导致女性私处潮湿,容易滋生细菌,从而诱发宫颈炎,宫颈糜烂,宫颈肥大,宫颈息肉等问题。

(2)易患子宫内膜异位症

经期女性如果长期坐着不运动,月经变得不顺畅,甚至引起经血逆流,并在长时间的积压下形成肿块,从而引起子宫内膜异味症,也就是我们所说的巧克力囊肿,这类人群痛经,经血量增多,月经紊乱等现象更为严重,如果不及时诊治甚至会引起不孕症的危险。

8、久坐对男性的危害

(1)诱发前列腺疾病

长时间坐着不活动,下半身承受了全身的力量,位于会女性私处的前列腺最易受到挤压,容易影响前列腺血液循环,导致代谢产物堆积,前列腺腺管受阻塞,前列腺液排泄不畅,从而造成前列腺慢性充血,进而诱发前列腺疾病。

(2)影响精子发育

睾丸中的精子生成和成熟需要在低温状态下进行,坐的时间过长,会阴温度升高,导致睾丸温度过高,继而影响精子发育和成熟,严重的情况下,还会影响生育。

(3)引起精索静脉曲张

男性久坐导致阴囊受压迫,静脉回流不畅,睾丸附近的血管变粗,淤血严重时导致精索静脉曲张,患者会出现睾丸下坠,下腹部产生钝痛感,而且这类人群精液质量比正常人差,如果不及时就诊的话,生精能力亦会受到影响,影响男性生育能力。

9、如何避免久坐的危害

1.活动手掌。坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次;掰手,左臂向前伸直,掌心向上,用右手抓左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧;握拳,先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧。

2.伸展肩膀。耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行;抬臂,双臂向后,十指紧扣。尽量抬高双臂,保持10秒,然后放松,反复练习5~10次。

3.转腰。坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体。

4.练大腿肌肉。抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿;半蹲,双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐。

5.踮脚。双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

6.全身放松。贴墙站,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,伸展前胸,放松紧绷的肩膀;睡前和起床后,可以在床上趴一会,这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章

发表评论