大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 上班族 > 长期开车对身体有什么危害?长期开车对身体的危害有哪些?[图]

长期开车对身体有什么危害?长期开车对身体的危害有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:51 开车发胖颈椎

现在马路上到处可见车子,如今用车已经非常的频繁了,很多人家里都有车开,有些职业就是以开车为主,虽然开车坐着好像对身体没有什么损伤,其实长期下去会导致一些疾病发生,那么长期开车对身体有什么危害?长期开车对身体的危害有哪些?

长期开车对身体有什么危害?长期开车对身体的危害有哪些?(1)

1、长期开车的危害

(1)腰肌劳损

专家指出,从生理上来说,驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车,腰肌长时间处在紧张状态中,久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外,长时间保持坐位姿势时,上身体重会重压椎间盘,容易使腰椎间盘膨出。

应对措施:

驾驶者尽量避免长时间驾车,趁休息时做几节体操,弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3~6次;自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30~50次。

尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”,及时更换陈旧、磨损的零部件,驾驶坐椅可安装空气隔震装置,在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视,坐椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起,臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员,应控制体重。驾车者还应注意,下车后要散步几分钟。

(2)眼睛疲劳

开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊,有时甚至感到眼球胀痛等症状,显然这是严重的用眼疲劳。

应对措施:

每间隔1~2小时驾车后就应休息片刻,用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3~5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30~50次;或闭目养神片刻。

(3)臂肌痉挛

汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指,长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。

应对措施:

驾驶者在行车时戴上棉纱手套,从而减少手与方向盘的直接接触,以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节,如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10~20次;两手互拍互推。

(4)听觉损伤

开车时,发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐,给驾驶者的听觉带来了一定的影响,不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。

应对措施:

开车时应使用低音喇叭,每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5~10次。

(5)肥胖缠身

有了车后就不愿意走路了,不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。

应对措施:

为了自身健康,有车族最好保证每天30~60分钟锻炼身体的时间,外出路途不远时最好以步代车。

(6)影响生育力

医学专家认为,驾车会引起阴囊温度增高,而高温对睾丸内的精子形成,会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。

应对措施:

持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长,一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

2、长期开车如何按摩

(1)搓脚心

将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身直立,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。这样能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。

3、开车犯困怎么提神

(1)休息一会儿

开车时如果发现自己打瞌睡,最好是找一个安全的地方小憩片刻,等犯困的那股劲过去人就精神了。通常白天疲劳的时候,真正进入睡眠15分钟就能恢复精神了。

(2)大声唱歌

单纯的听歌有可能会变成催眠曲,越听意识越散,感觉越犯困。如果能大声唱出来,意识就会被唤醒,瞌睡也就被赶跑了。

(3)自虐

听起来有点恐怖,实际上就是通过疼痛感刺激神经,赶跑瞌睡而已。操作很简单,就是拧自己的大腿、打自己耳光,下手越狠醒瞌睡效果越好。

(4)吃提神零食

很多饮料、零食有提神的效果,可以通过特殊的气味,味道或者某些提神的成分,刺激神经,帮助赶跑瞌睡,比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能饮料、辣条等。

(5)涂抹清凉油

如果车上有清凉油,可以打开,凑近鼻孔10厘米的地方,深呼吸几次,里面含有提神醒脑的成分,吸入后立马就能感觉精神振奋。缺点是提神时间不长久,而且气味刺鼻,需要隔一段时间闻一次。

(6)开窗吹风

有时候车门紧闭,容易导致大脑缺氧而犯困,打开窗吹吹风,呼吸一下新鲜的空气也有不错的提神效果。

(7)冷水冲脸

在车上准备一瓶冷冻的矿泉水,犯困的时候停车,用凉水冲冲,通过冷刺激,让神经恢复兴奋,同样有醒瞌睡的作用。

(8)跟同车的人聊天

发现睡意的时候,及时的与同车的聊天,尽量聊有意思,能让人发笑的话题,这样能调动积极性,否则会越聊越困。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章

发表评论