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内分泌紊乱的原因有哪些?调理内分泌失调的妙招有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-19 08:51 内分泌熬夜睡前

生活中的疾病有很多,不同的疾病对身体有很多影响。内分泌是一种非常常见的疾病,那你们内分泌紊乱的原因有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,就是要个大家具体介绍一下内分泌紊乱的原因,那对于内分泌紊乱有什么调理的方法呢。

内分泌紊乱的原因有哪些?调理内分泌失调的妙招有哪些?(1)

1、内分泌紊乱的原因

1、熬夜

生活、工作都需要一定的规律性,而睡眠也是如此。拥有好的睡眠不但可以使人精神变好,在一定程度上可以促进人体健康。

如果长时间处于熬夜的状态之中,不但疾病会缠身,而且对于自身的形象也有较大的影响,尤其是女性,因为熬夜会使女性内分泌失调。

所以,经常处于熬夜的状态之中,内分泌失调了,打哈欠的的现象自然就会出现。

2、压力

60%以上人群的生活处于高压状态,长期处于高压之中,使精神难以彻底放松,会出现精神紧张及情绪有较大的变化。

这样的精神状态易造成体内激素分泌紊乱,也就是所谓的内分泌失调。所以,缓解压力是解决内分泌失调及打哈欠的关键。

3、睡前玩各种电子产品

白天由于人们工作的繁忙,没有更多时间用于休闲活动之中,往往会利用晚上的时间娱乐。所以,人们在晚上玩各种电子产品或者唱歌、购物等。

其中的电子产品已经成为人们睡前必玩的产品,殊不知这对人体健康有诸多的不利,而内分泌失调就是其中一种。

因为在晚上是人体开始分泌褪黑素的时候,如果一直玩电子产品,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”,这必然导致内分泌失调。

既然知道内分泌失调的原因有哪些,下面小编就告诉大家如何调节内分泌,这样才能缓解总是打哈欠的现象出现。

2、如何调节内分泌

1、多吃蔬菜水果

身边有诸多美味的食物,以至于人们不断暴饮暴食,及食用高脂肪、高热量的食物,使健康不断出现问题。

想要调节内分泌,首先要改变自身的饮食习惯,小编建议大家多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品。另外,在做菜的时候,可以多用植物油,因为这样人体既可以获得更多的不饱和脂肪酸,又可以调理内分泌失调。

2、调节情绪变化

情绪的变化对自身的健康起到决定性的作用,所以,不管遇到什么事情,最好保持乐观的心态,这样易减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

因为情绪的波动也会使内分泌失调,所以,控制情绪至关重要。

3、运动

合理的饮食及控制情绪可调节内分泌之外,运动也是可以的。

因为运动不但可以强身健体,提高人体机能,而且也可以有效的调节内分泌失调。

所以,每天可以适量运动是非常不错的选择。

3、内分泌失调的危害

1、乳房肿块:乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%—49.3%。

2、子宫肌瘤:主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位,发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%—25%。

3、黄褐斑:常对称发生于面部,呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率为28.2%,其中约有27.5%—31%的患者,同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。

4、月经不调:月经的周期、经量、经色、经质改变,是子宫肌瘤最主要的症状。

5、肥胖:肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存,与内分泌有很大关系。

6、不孕:子宫肌瘤的患者中,约有20%—30%可能因此不孕。

7、痛经:常发生在下腹部的痉挛性疼痛,多发于年轻女性。

8、闭经:女子年龄18周岁,尚未初潮,或已行经而又中断达3个月以上。

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