16 人点赞 2023-08-22
晚上睡前一小时适量的吃石榴可以促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，还可以补充丰富的维生素、碳水化合物、糖分、矿物质等营养。
睡前即指睡觉之前，这一时间段非常重要，这将影响我们的睡眠质量。
在睡前，我们可是适当做些小运动，既能减肥又能促进睡眠，但要切记不能运动过度，否则不仅不会促进睡眠，还会导致失眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。从而防止骨质流失和骨质疏松，也有助眠的效果，对身体很好。睡前听一些舒缓的音乐，可以缓解精神压力，有助于心情放松和助眠。睡前读一本诗集，在放松的状态下，更有利于对内容的理解，丰富精神世界。本专题提供睡前我们可以吃哪些食物、睡前做什么事情有助于睡眠、睡前玩手机的危害等睡前相关内容。
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