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矫正身姿的瑜伽动作有哪些?哪些瑜伽动作能矫正身姿?[图]

大众健康网 2018-10-24 07:22 瑜伽身姿肌肉

现在有很多人的身姿都出现了问题,很多人是应为工作的压力,还有学习之来的,造成背部弯曲,出现颈椎病的症状,那你们知道矫正身姿的瑜伽方法到底有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下矫正身姿的瑜伽动作。

矫正身姿的瑜伽动作有哪些?哪些瑜伽动作能矫正身姿?(1)

1、矫正身姿的瑜伽动作

动作一:树式

主攻:不良姿态,消除“象腿”

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

动作二:太阳式

主攻:lift你的身体

这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。

动作三:箭式

主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方

坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。

2、瘦腿的运动

1、模拟骑单车

平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

2、爬楼梯

平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。

3、伸展运动

两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

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