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冬天需要进补,但是这些进补方法要避免![多图]

大众健康网 2019-11-21 11:07 冬季进补预防感冒

冬天是感冒高发的季节,平时要注意做好保暖的工作,吃一些食物可以增强身体的抵抗力,很多人都会在冬季进补,吃营养非常丰富的食物,不过进补也需要注意适量,乱补的话,还有可能会对身体造成危害,进补的这些事项你需要注意力。

冬天需要进补,但是这些进补方法要避免!(1)

1、冬季进补需注意

(1)戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

(2)补而戒腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

(3)戒乱进补

首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

(4)补而戒偏

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

(5)戒以贵贱论英雄

对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

(6)外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

冬天需要进补,但是这些进补方法要避免!(2)

2、冬季适合的食物

(1)黑木耳

黑木耳其含较多的微量元素、维生素,有补气、益智、生血功效。

(2)大豆

大豆营养成分比较齐全,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

(3)香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤,有抑制体内合成胆固醇,防止血脂升高的功效。

(4)黑豆

黑豆的蛋白质含量高,有润肠补血的功能。

(5)牛奶

牛奶,它是人体营养素的最好来源之一。

(6)黄豆芽

黄豆芽,富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,是最理想的高营养蔬菜。

(7)狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有补气温肾、助阳散寒之功效。

冬天需要进补,但是这些进补方法要避免!(3)

冬天的时候这些食物都是不错的选择,平时可以根据自己的喜好吃这些食物,可以做出很多美味食谱,不仅吃起来美味,而且也有很好的营养功效,冬天进补的事项希望大家也可以了解,不要盲目的进补,以免对身体健康造成不利的影响。

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