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叩齿的步骤有哪些?叩齿怎么做最好?[图]

大众健康网 2019-11-21 12:39 口腔牙齿养生

叩齿是一种非常健康的生活习惯,适当的进行叩齿,可以为健康带来不少的好处,但是也有许多要注意的地方,正确的进行叩齿对健康才是最有利的,那么叩齿的步骤有哪些?叩齿怎么做最好?下面就来详细了解叩齿的正确步骤和方法吧。

叩齿的步骤有哪些?叩齿怎么做最好?(1)

1、叩齿保健原理

叩齿能活动口腔和面部肌肉,产生更多津液,而口水具有解毒作用;叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床上做时比较明显,站着或坐着的时候不太明显),因为肾主骨,而齿为“骨之余”,才齿和骨的营养来源相同,都是肾脏的精气所化生而肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关。中医认为叩齿通过固肾来达到保健作用。

2、叩齿怎么做

步骤一:静坐

端坐、头正、颈直、目视前方,合胸拔背,两手四指握大拇指,置于两侧大腿上,舌轻抵住上腭,轻轻闭上眼睛,内视返听,意守下丹田,全身放松,自然呼吸,能使情绪安定,排除杂念。

步骤二:叩齿

待情绪安定,精神集中后,上下牙齿轻轻叩打36次或81次,速度宜缓慢均匀,不可用力相击。

步骤三:搅舌

用舌头在口腔内的上腭、下腭,上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘,共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去,接着漱津。

步骤四:漱津

闭着口,将产生的唾液鼓漱津9次或18次,接着咽津。

步骤五:咽津

将漱津后满口的唾液分成三小口,然后逐口咽下,咽下时稍用力,使之汩汩有声,同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。

步骤六:收功

意守丹田3~5分钟,搓热手掌,用手掌轻轻按摩脸部,有前额经鼻两侧往下擦,直至下颌,经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额,反复9次;食指指腹轻轻梳头,从前额到后枕,反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。

3、简单的叩齿方法

口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先叩两侧大牙30~40次,再叩门牙30~40次;再叩门齿30~40次,每日2~4遍。

4、叩齿的分类

叩齿方法分三种,即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者,对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。

5、叩齿注意事项

在练习叩齿时(1)若单独只做叩齿鼓漱功时,可在饭后立即进行。(2)叩齿和鼓漱也可同时进行,即一面叩齿,一面鼓漱,次数不拘。(3)晨起可先用水漱口,然后再做叩齿鼓漱功。

6、叩齿的好处

1、坚固牙齿

经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持保持健康,从而增加了牙齿的抗病能力,那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。

2、促进消化

在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌,而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。

3、让面部肌肤有弹性

在叩齿的过程中,会带动面部肌肤一起活动,从而能够促进面部血液循环,长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。

4、耳聪目明

叩齿能够让肾气充盈,而肾气通于耳,注于目,所以大家坚持叩齿,能够有耳聪目明的功效。

5、利于排便

在如厕的时候叩齿,能转移大家的注意力,从而消除肛门以及尿道的紧张感,那么就会利于排便。

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