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一双好鞋子的标准有哪些?你不知道传错鞋子的危害多严重[图]

大众健康网 2019-11-21 13:51 鞋子穿鞋子扭伤骨科

你的双脚是走向远方的重要工具,如果双脚行动不便的话,那么我们就哪里都去不了,更别说什么世界那么多我想去看看的美好话语了,你要知道,一双好鞋子会影响你的行动,和骨骼健康的,所以不要在买鞋子的时候只注重品牌和价钱。

一双好鞋子的标准有哪些?你不知道传错鞋子的危害多严重(1)

1、好鞋有条件

好鞋有条件宽硬合脚能避震

所以在鞋子的选择上,应特别注意鞋身的形状、材质、楦头宽度等条件,同时想要拥有快乐的双脚,建议可以先从挑选1双健康“好鞋”开始。好鞋4要件包括:

1.够硬的护跟:护跟并非鞋底的后跟,而是脚跟处,它能控制足踝的关节,协助关节回到“正中”的位置,减缓疼痛的症状。

2.够宽的楦头:亚洲人的脚是前宽后窄,合适的楦头才不会造成压迫,引起拇趾外翻或糖尿病足的伤口溃疡。

3.合适的鞋长:最合适的鞋长,应是穿上袜子系上鞋带后,可再放入一根手指且感到紧实感;并以较大的脚为选鞋的标准。

4.避震的鞋底:走路、跑步都会带给下肢关节相当1.5倍至3倍体重的反作用力。避震设计不佳的鞋子,除了脚底外,也会影响膝关节及髋关节。

复健物理治疗师江明晔表示,适当的医疗矫正鞋垫,可控制距下关节变形所造成的功能性扁平足症状,但市售的足弓垫无法符合个人不同的足弓角度,且若设计不良,有可能会加剧症状,因此较不建议使用。医师提醒,如果有这方面的需求或疑问,可谘询专业足踝外科医师或物理治疗师。

2、会足跟疼痛

足底筋膜炎,你会发现过敏或者炎症组织从你的跟骨连接到你的脚趾,当你拱脚的时候回感觉到疼痛。

让你的双脚得到适当的休息,让肌肉回到原来的形式。经常做脚跟和脚的伸展运动来缓解疼痛,穿着有良好足弓支撑的鞋。

跟热刺

另一种类型的脚疼痛,使得行走困难。不正常的散步,错误的鞋子和不正常的姿势都会让你的脚引起这种疼痛,扁平足和高足弓的人更容易出现这种疼痛。

让你的脚减少疼痛的话,可以穿着足跟垫(后跟半垫),一定要穿着码数合适的鞋子,不能偏紧,稍宽松的鞋子。脚要经常得到休息。

3、足部需保养

足部需保养舒缓双足多复健

1.弓箭步伸展:1脚膝盖前弯,1脚膝盖向后伸直,脚跟不离开地面、脚趾朝正前方,伸展小腿后侧肌肉。停留15秒,重复10下。

2.脚背肌肉伸展:将1脚翘2郎腿,对侧手指,交互穿过脚趾并向脚掌处带直,感觉到脚背肌肉紧绷感或酸即可。停留15秒,重复10下。

3.提升血液循环:小腿以下1/3部位,是末梢循环较差的位置。建议可提高脚部,或使用方便的电热毯包覆双足,代替热水足浴。

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