更年期是令很多人感到困扰的事情，很多人以为只有女性朋友才会出现更年期，男性朋友是不会有更年期的，其实这种说法是错误的，很多男性朋友也会出现更年期的症状，更年期是不分男女的。更年期对于人们的身心健康都有很大的影响，所以建议在更年期的朋友们要懂得调理自己的身体，调节自己的情绪。

1、稳定情绪

男性朋友在更年期阶段情绪会反复无常，时而暴躁、时而低落，所以建议耐心朋友们在更年期阶段要懂得调节自己的情绪。其实调节情绪的方法有很多，比如说听音乐、看书或者是找朋友聊天倾诉，这些方法对于稳定情绪是有一定的效果的。只有放松自己的心情，才能够稳定情绪。另外运动也是不错的调节情绪的方法，运动可以刺激人的大脑神经，有助于男性朋友消除一些比较负面的情绪。

2、饮食调理

男性朋友在更年期阶段要特备别的注重饮食调理，很多男性朋友饮食不规律，经常熬夜很容易导致更年期提前的，所以男性朋友一定要注意饮食。男性朋友要减少糖分的摄取，多吃一些维生素比较高、蛋白质比较高的食物。要注意饮食清淡，少吃辛辣的食物！

3、戒酒戒烟

烟酒是导致男性朋友更年期提前的元凶，现在很多男性朋友都有抽烟、喝酒的习惯，烟酒对于男性朋友的身体健康有很大的影响，所以建议男性朋友要戒烟戒酒，尤其是中年男人。