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怎样做炒饭好吃又营养?米饭的美味做法有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:28 米饭炒饭主食

米饭是南方人的主要食物,几乎每天都要吃米饭,但是现在很多人已经不满足每天吃白米饭了,因此就想吃一些更加美味的米饭,其实米饭是可以和其他食物一起做的,这样不仅有米饭的香味,还有加入食材的香味,让米饭更加好吃,那么怎样做炒饭好吃又营养?米饭的美味做法有哪些?

怎样做炒饭好吃又营养?米饭的美味做法有哪些?(1)

1、美味米饭的做法

(1)辣白菜炒饭

材料:辣白菜、米饭、豆芽、葱、姜、蒜、盐。

做法:

1、辣白菜切碎,豆芽洗净控干。

2、接着在锅里倒入适量的油,并等油热,然后用葱姜炝锅,放入辣白菜和豆芽翻炒几下。

3、倒入打散的冷饭,翻炒均匀即可。根据辣白菜的咸度适当放盐。

当然如果不想吃剩饭的朋友也可以重新做一份米饭。

(2)水果饭

材料:大米糯米1:1,菠萝两片,猕猴桃一片,大红枣,葡萄干,枸杞子,莲子。

做法:

1、葡萄干,枸杞子,红枣,莲子,分别浸泡稍软。

2、大米糯米加水蒸成干饭。加少许白砂糖拌匀,晾凉。

3、菠萝横切1cm左右的片,浸盐水。猕猴桃切片,用心形饼干模刻出心形。菠萝片中间刻心形,套住心形猕猴桃。铺在碗底,周围别上切好的红枣丝。

4、铺一层大米,摆一片菠萝,周围交替摆上一圈葡萄干,枸杞子,莲子。上面再铺一层大米。压实。上锅蒸10分钟即可(或者,可以用任何你喜欢的水果,摆成任何你喜欢的形状)。

(3)腰果鸡丁炒饭

材料:米饭,鸡脯肉,鸡蛋,胡萝卜,香菇,熟腰果,葱花,盐。

做法:

1、将米洗净在电饭锅中蒸熟,晾凉备用。(如果家里有剩下的米饭就方便多了)

2、将鸡脯肉洗净切小丁;胡萝卜、香菇洗净切丁;葱切末;鸡蛋打散备用。

3、锅内加油烧热,下入鸡蛋液翻炒取出备用;再加入适量的油,下入鸡丁划散翻炒至熟,取出备用。

4、锅内留底油,下入葱花炒香,放入香菇丁,胡萝卜丁翻炒,然后下入鸡丁和鸡蛋继续翻炒,再下入米饭不断翻炒,最后加盐调味,倒入腰果炒匀即可出锅。

(4)清香炒饭

原料:鸡蛋、胡萝卜、莴笋、甜玉米粒、火腿、葱花、剩米饭。

调料:油、盐。

做法:

1、胡萝卜、莴笋去皮切丁;火腿切丁;甜玉米粒沥干水分。

2、鸡蛋打散,加入几滴水和料酒搅匀,入油锅中炒散后盛出。

3、锅入油,下入葱花和胡萝卜,炒至胡萝卜变色。

4、下入莴笋和火腿丁炒匀。

5、倒入米饭和玉米粒,将米饭炒散,干的话可淋入少许水。最后加盐调味。

(5)台湾油饭

原料:长糯米、肉丝、小白菜、香菇、红葱头、老姜末、腊肠、胡萝卜、虾皮、生抽、盐、香油。

做法:

1、长糯米加水浸泡过夜倒出多余的水份,肉丝加适量生抽、糖、料酒腌制20-30分钟,小白菜洗净切成碎片。

2、香菇(清水泡发,泡过的水留用)、红葱头、姜末、腊肠、胡萝卜切片或切丝。

3、锅里加入适量的油,放入香菇、红葱头、姜末、腊肠、虾皮小火炒香,倒入肉丝翻炒均匀。

4、倒入长糯米,翻炒均匀,最上面铺上胡萝卜片,均匀的浇上泡过香菇的水,盖上盖子,冒气以后,小火继续焖煮20-30分钟,关火焖10分钟左右。

5、打开锅盖,浇入适量的生抽,撒小白菜碎拌匀,再盖上锅盖焖一小会儿,滴上适量香油即可食用。

(6)红薯杂粮饭

原料:杂粮米、红薯、玉米油。

做法:

1、杂粮米加入适量的水,浸泡过夜;浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分;红薯去皮切成小丁。

2、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一点水,再加少许玉米油蒸熟即可。煮饭的时候加一点玉米油、或者几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且绝对不会粘锅。

2、蛋炒饭的诀窍

第一,鸡蛋要充分调味。

第二,米饭要经过预处理,让米粒和冷空气充分接触。

第三,洋葱和红椒(或者青椒)一定要充分烹调,让它们的风味得以释放出来。

第四,炒蛋的时候注意方法和火候,绝对不能让它变老。

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