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晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?[多图]

大众健康网 2019-11-21 16:19 高中初中夜宵

小编还记得以前上高中的时候,每天下晚自习回家都晚上10点多了,但是晚饭吃的太早,回到家就饿了,每次回去都会吃夜宵,但是其实高中也没有怎么长胖,因为小编也有注意晚上该吃什么不该吃什么。相信很多同学都有这样的经历,但是都不知道下晚自习之后该吃什么比较好,都担心晚上吃东西会长胖。下面,就让小编为大家推荐吧。

晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?(1)

1、可以吃夜宵

其实并不是像很多人说的那样,晚上吃东西一定会胖,睡觉也是要消耗能量的,所以晚上饿了也是得吃东西的,不然让胃自然的空一晚上其实对胃部也有伤害。但是晚上由于吃完之后就直接睡觉了,所以晚上吃东西也要注意吃什么,吃的不恰当就容易发胖。

晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?(2)

2、不要吃水果

很多人说既然晚上不能吃太对热量高的东西,那我吃水果好了,其实是不建议晚上吃水果的。水果一般都是凉性或者热性的,没有性味很温和的水果,而睡前不论是吃热性还是凉性的食物,对身体的伤害都很大,中医里面讲睡前整个人是阳气逐渐收敛的过程,不宜太热或太凉。所以睡前是不能吃水果的。

晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?(3)

3、可以喝牛奶

虽然很多人说睡前不要喝水,容易水肿,但是喝牛奶不会。牛奶又富含蛋白质,又有助眠的作用,所以睡前喝牛奶是比较适合的。针对前面说的睡前不要喝水其实也是不对的,人体是没有绝对的平衡的,很多人半夜会容易口渴,其实半夜醒后口渴可以喝一些水的,这样对心脏也是比较好的。

晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?(4)

4、可以吃饼干

很多人说饼干热量很高,白天我斗不吃,睡前就更加不敢吃了。建议吃饼干不是建议吃一包,吃两块就够了,吃完之后喝一些水,饱腹感就上来了,就没那么饿了。另外,食物的热量不代表我们吸收的热量,所以不要以为热量高的食物就千万不能吃。我们是要将食物适当的搭配适量的比例来吃。

晚自习后适合吃什么?睡前饿了吃什么不长胖?(5)

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