大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 青春期 > 14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?[多图]

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?[多图]

大众健康网 2019-11-22 08:56 14岁减肥

肥胖可以说是一个社会性的问题,更是让不少女生颇为头痛的难题,减肥似乎成了永恒的旋律,各式减肥方法也是层出不穷。在所有的减肥方法中,有氧运动无疑是最健康的减肥方法。那么14岁女生快速减肥的运动有哪些呢?

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(1)

1、跑步

跑步包括慢跑和快跑。慢跑是一种有效消耗人体脂肪和糖分的中等强度有氧运动,不仅可以起到消耗多余热量的作用,对于增强机体抵抗力也有很好的作用,可以说慢跑是一种超乎想象的健康减肥运动,坚持每天30分钟左右慢跑,减肥效果会非常明显,类似的还有快步走。快跑虽然也可以消耗热量,但更容易伤害身体,所以不建议进行快跑。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(2)

2、骑自行车

骑自行车也是一种不错的减肥方法,不过最好是选择户外骑山地自行车,而且是环境比较好的郊外,城市环境污染比较严重,且市内骑车危险系数也比较高。如果条件允许但难以在户外骑车,那么可以每天骑自行车上下班,长期下来效果也会很不错。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(3)

3、游泳

游泳可以说是最有效的减肥方法之一。作为一种全身性的有氧运动,游泳不仅可以有效消耗热量,还能够提高机体的心肺功能,但使用游泳来减肥的伙伴要注意,游泳减肥不是比赛,没必要追求速度,所以要根据自己的运动能力来锻炼。游泳除了对身材有好处外,对性情的陶冶也有不少帮助。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(4)

4、跳绳

跳绳是一种简单易学、易实现的减肥方法。只要一根绳子、一块空地就可以锻炼。相较于其他有氧运动,跳绳可以在较短时间内提高呼吸频率和心率,能够在更短时间内消耗更多热量。跳绳不仅有利于塑造美好身材,更能够增加身体的敏捷度和协调性。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(5)

5、健美操

健美操是一种非常适合年轻女性的减肥方法,基本上只要体格正常的人都可以练习。健美操可以有效锻炼身体各个部位的肌肉,可以更快地消耗热量,并且能够让皮肤变得更具活力。另外,健美操更能够增加身体的柔韧度。与健美操类似的还有舞蹈、瑜伽等。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(6)

6、温馨提示

虽然不少人都知道运动是最健康的减肥方式,不少人也都尝试过类似的项目,但并没有发现效果有多好,其实之所以如此很大程度上与没有坚持以及锻炼方法不当有关。为了能够取得期望的减肥效果,科学合理的健身计划必不可少,并且最重要的是坚持。

14岁女孩减肥的运动有哪些?14岁女生怎么快速运动减肥?(7)


最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论