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跳健身操流汗皮肤好吗?运动流汗要注意什么?[图]

大众健康网 2018-10-24 07:22 健身操流汗健身保健操

现在大部分的人都是属于亚健康的状态,可能身体表面看着没什么毛病,实际上很多人的身体不是那么健康的,大部分的人是平时缺乏运动,现在很多人都喜欢跳健身操,健身操确实是很好的一种锻炼方式,那跳健身操流汗皮肤好吗?运动流汗要注意什么?

跳健身操流汗皮肤好吗?运动流汗要注意什么?(1)

1、跳健身操流汗排毒

跳健身操流汗对皮肤有好处。

跳健身操的过程中可以促进人体的血液循环,增进体质,加快新陈代谢,达到促进排毒的作用。而在流汗的时候除了流失大量水分、盐分以外,体内产生的毒素又会有一部分随着汗液流出,起到排毒的作用。

2、流汗有助于清洁皮肤

跳健身操流汗时可以帮助与我们清洁毛孔和皮表的污物,达到清洁皮肤的效果。

3、流汗要及时清洗

跳健身操流汗后如果不及时清洗,汗水混合油脂垃圾会堵塞毛孔,对皮肤不利。

4、跳健身操流汗的作用

流汗最主要的作用就是调节体温。在跳健身操的时候,身体产生了大量热量,这就需要通过皮肤来散发热量,以维持人体的温度,而出汗蒸发散热就是最主要的散热方式。如果没有人体温度过高,各个器官都会受到损伤无法正常工作。

5、运动流汗注意事项

流汗时要补充水分和电解质

跳健身操时流汗,会使身体散失大量水分和电解质,这时候应该进行及时补充。运动20分钟和运动前后都应该适当的饮用淡盐水或者运动饮料。

及时更换衣服

出汗后如果让汗液一直停留在皮肤表面,会导致小汗腺堵塞,造成汗疹等皮肤炎症,对皮肤健康不利。

不要马上洗澡

运动后皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因为寒冷的刺激而收缩,导致血流不畅,也会引发其他疾病。如果洗热水澡,会使皮肤内血流量变大,心脏和大脑的供血不足,会有头晕眼花甚至昏厥休克的症状。

6、白领健身操

电脑、久坐、身体亚健康等词语现如今已经成为办公室一族的代名词了。当你的物质生活水平提高之后,却没有一个好的身体来享受,岂不哀哉?利用办公的间隙,跟56健康网做一下简单的运动,来帮助你恢复健康的身体吧!

1、双腿前伸、上抬。坐姿,双腿向前伸直,脚尖上抬。双手向前伸,尽可能将胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

2、脚掌相对,身体前屈。坐姿,双脚掌心相对,后背保持挺直,上半身向前倾,持续10—15秒,重复10次。

3、单脚转圈跳。坐姿,双腿向前伸直,右脚跨到左脚膝盖外侧,将身体向右转,同时将左手臂放在右膝盖外侧,像扭麻花一样,持续10—15秒,重复10次换另一边做。

4、肩部伸展。将左手臂放在右手臂上,双肘相交成十字,左手用力将右手拉近身体,保持10—15秒,重复10次换另一边。

5、手肘后拉。右侧手臂举头,前臂弯曲自然垂放在后脑勺处,再用左手抓住右手肘关节处,用力往右侧牵拉,持续10—15秒,重复10次。

6、抱膝运动。仰卧,双手相握,抱住左膝往胸口拉,持续10—15秒,重复10次,换边。也可以同时抱两侧膝盖。

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