牛奶是人们日常生活中常见的一种饮料，其中含有脂肪、乳糖、蛋白质、无机盐、水分等主要的营养成分，它是人体钙的最佳来源，对中学生的生长发育能起到很大的促进作用。但是牛奶也有不一样的种类，那中学生喝什么牛奶比较好呢？哪种牛奶适合中学生饮用？

1、鲜牛奶

中学生在选择饮用牛奶的类型的时候，可以尝试选择鲜牛奶，因为鲜牛奶中所含的营养价值要比其他牛奶高很多，可使中学生获得更高的营养。

2、纯牛奶

市面上的牛奶有纯牛奶和乳饮料这两种，虽然乳饮料的口味比较丰富，但是纯牛奶中所含的营养价值要比乳饮料高很多，所以中学生应该尽可能的选择饮用纯牛奶。如果纯牛奶喝烦了，倒是可以适当的饮用乳饮料。

3、维D奶

中学生在选择牛奶的时候，可以选择富含维生素D的牛奶，即维D奶。维D奶中的营养成分和普通牛奶中一样，只是维生素D的含量相对要多一点。牛奶可以为中学生补充钙质，因此对促进中学生长高有很大的帮助。但是牛奶中的钙的吸收情况却是不确定的，而维生素D可以促进身体对钙的吸收，因此维D奶可以更高的利用牛奶中钙，对中学生的身高有更好的促进作用。

4、小贴士

其实，不管是什么种类的牛奶，其中所含的主要成分是一样的，所以中学生就喝普通的牛奶就好。另外，牛奶最好不要空腹饮用，因为牛奶会增加肠胃的蠕动，会缩短在腹部的停留时间，从而使身体不能充分吸收利用牛奶中的营养物质。