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15岁吃钙片能长高吗?15岁吃什么钙片好?[多图]

大众健康网 2019-11-22 09:40 15岁钙片长高发育

长个子得看遗传基因的,当然后天如果有补充和锻炼,也是有助于生长和发育的,15岁正是生长和发育的时间,不要太着急,平时的时候如果觉得自己钙摄入太少,可以适量的吃些钙片,不过也不要吃得太多,补钙超过200毫克就可能造成上火便秘,长期吃钙片补充过多,还可能导致结石、血管硬化等不良症状。

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1、先天与后天

遗传基因决定了你的基础个头,而后天的因素则决定了你具体的身高,15岁是很好的生长发育期,发育过早的人反而容易涨停,而发育过晚的人,通常是没有补充好需要的营养,如果错过了最佳发育期,就会保持一定身高不再长个子了,所以在这个期间不妨多锻炼并且补充各方面的营养,如果平时觉得自己缺钙,或者钙吸收较少,可以通过吃钙片的方式来补充钙物质。

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2、锻炼与钙片

生命在于运动,人体在锻炼的过程中会更有活力,生长发育也会更加的健康,配合锻炼可以多吃富含营养的食物,而平时喝牛奶、吃奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、鱼、高钙蔬菜等等,都是可以起到补充钙质的作用的,人体吸收钙的能力有限,如果你平时很少吃这些东西,或者不爱吃,那么就可以每天按剂量吃一些钙片来补充钙质了,钙片可以选择酪蛋白钙,能同时补充蛋白质和钙质。

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3、适量与超量

钙片吃多并没有太大的副作用,不过如果补钙过多还是会导致上火、便秘甚至结石的发生,如果按照剂量服用钙片出现了频繁的便秘症状,那么就要减少吃钙片的剂量和次数了,说如果你本身每天摄入的钙物质比较充分,其实并不需要额外的吃钙片,钙片对于有需要的人来说是福音,对于不需要的人来说则是来增加身体负担的药物。

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